Блог алена котова

алена котова

01.10.2024 06:44

Хорошо когда ты видишь цифры которые уменьшаются по чучуть
Сегодня при измерение увидела талия -2 см, бедра - 1 см.
И также настроение стало хорошим сразу прям позитив полный. 🤗🤗🤗
Завтра сегодня овсяный блинчик, я его так полюбила что ем каждое утро 😋😋
Но и куда без чашечке кофе

алена котова

01.10.2024 06:35

Дневник питания за 29.09.2024

Рацион на 29.09 2024
Тихо тихо не спеша мы идем к нашей цели. Главное настрой на результат и все будет как должно быть. Хорошего дня и маленьких цифры на весах 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из овсянки с начинкой	1	361.7	18.9	21.9	21.3
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	426	361	18	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	100	30.1	1.7	1.4	2.7
Итого	100	30	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Уха [ВкусВилл]	250	165	11.3	6.8	14.5
Итого	250	165	11	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Филе Горбуши, Жареное в Сухарях [Нам Ням]	100	222	13.9	7.9	15.6
Салат Витаминный	100	146	1.4	13.4	5.8
Итого	300	468	19	22	40
Итого за день	1076	1025	51	52	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

алена котова

29.09.2024 10:07

Немного пропуска

Вы пола из ритма, немного приболела малышка. Ночами не спим весь день как зомби, а дела по дому не кто не отменял. Вот мне интересно откуда у детей берутся силы, она бегает как будто ВСУ ночь крепка спала, а я как вареный овощ

алена котова

26.09.2024 09:06

Дневник питания за 23.09.2024

Дневник питания за 23.09.2024
Все доброго времени уток
Вес стоит на месте не куда не двигается все так и тянет не то съесть, манит и завет меня вредная еда 😏😒😞😔😟. Как справится даже не знаю (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из овсянки с начинкой	1	430.7	22.5	26.1	25.4
Кофе с молоком	1	106	6	4.9	9.5
Торт Илия творожная	233	705.5	25.6	62.7	12.6
Итого	735	1242	54	93	47
Итого за день	735	1205	54	91	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

алена котова

25.09.2024 23:03

Дневник питания за 22.09.2024

Дневник питания за 22.09.2024
Все доброго времени суток
Вес стоит на месте не куда не двигается все так и тянет не то съесть, манит и завет меня вредная еда 😏😒😞😔😟. Как справится даже не знаю (((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	106	6	4.9	9.5
Итого	352	106	6	4	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из овсянки с начинкой	1	430.7	22.5	26.1	25.4
Кофе с молоком	1	106	6	4.9	9.5
Итого	502	536	28	31	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	250	89.5	2	2.3	15.3
Итого	250	89	2	2	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из кабачка	96	126.9	6.4	6.2	11.1
Итого	96	126	6	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок запеченные и феле	250	259	28.5	9.3	10.5
Итого	250	259	28	9	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	237	26.1	1.7	0.2	4.5
Лук репчатый	58	23.8	0.8	0.1	4.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе с молоком	100	30.1	1.7	1.4	2.7
Итого	405	169	4	11	12
Итого за день	1855	1251	76	62	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

алена котова

22.09.2024 05:57

Дневник питания за 21.09.2024

Дневник питание 21.09.2024
Вперед и только вперед. Маленькими шагами к своей цели.
Прекрасного дня и хорошего настроения.
Успеха в достижении цели 🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из овсянки с начинкой	1	394.1	23.1	23.4	21.6
Кофе с молоком	1	106	6	4.9	9.5
Итого	502	500	29	28	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	106	6	4.9	9.5
Итого	352	106	6	4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	441	157.9	3.5	4	26.9
Итого	441	157	3	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок запеченные и феле	199	206.2	22.7	7.4	8.4
Кофе с молоком	1	106	6	4.9	9.5
Кабачок запеченные и феле	194	201	22.1	7.2	8.1
Итого	745	513	50	19	26
Итого за день	2040	1276	89	56	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

алена котова

21.09.2024 06:39

Дневник питания за 20.09.2024

Дневник питания на 20.09.2024
Все прошло хорошо. Единственное на весах нет результата 0. Немного печально но не чего страшного все впереди главное уель. , 🧘‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из овсянки с начинкой	1	394.1	23.1	23.4	21.6
Кофе с молоком	1	106	6	4.9	9.5
Кабачок туженый с куриные филе	258	182.7	18.6	5.7	13.2
Итого	760	682	47	34	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	33	75.8	2.3	2.2	11.4
Сыр Творожный с Грибами [Bon Matin]	17	24	1.7	1.5	0.9
Окорок Традиционный [Кунгурский Мясокомбинат]	28	75.6	3.4	6.7	0.3
Кофе с молоком	1	106	6	4.9	9.5
Итого	430	281	13	15	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Яблоко Красное [Пятерочка]	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	248	70	1	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок запеченные и феле	164	169.9	18.7	6.1	6.9
Итого	164	169	18	6	6
Итого за день	1602	1204	81	56	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

алена котова

21.09.2024 06:36

Доброе утречко

Всем ДОБРОЕ УТРО☀ 🌝⏰
Незнаю как у вас, а у нас осение краски украсили город.
Шёпот листьев под ногами и яркие цвета листьев.
Прекрасное чувство свежести.
Хорошего дня и прекрасного настроения

алена котова

20.09.2024 08:25

День 2

Но что начало положено за 1 день минус 300грамм. Дольше надеюсь будет дольше.
Вот только не знаю как стрем теперь снимать. Раньше пошла поела и легче стала. Как теперь быть, 🤔
Может у кого-то есть способ по советуйте сто нибуть??

алена котова

20.09.2024 08:15

Дневник питания за 19.09.2024

Рацион на 19.09.2024
Первый день прошел с небольшими потерями - 300 грам. Начало положено даль только вперед и вперед. Все еще впереди главное верить в себя и все получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из овсянки с начинкой	1	394.1	23.1	23.4	21.6
Кофе с молоком	1	106	6	4.9	9.5
Яблоко Красное [Пятерочка]	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Яблоко Красное [Пятерочка]	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	1342	640	30	30	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок туженый с куриные филе	309	218.8	22.2	6.8	15.8
Кофе с молоком	1	106	6	4.9	9.5
Вафли Сливочно-Ванильные [Петродиет]	28	135.2	2	8.7	10.1
Итого	689	460	30	20	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Блины	137	314.6	9.7	9.3	47.4
Кофе с молоком	100	30.1	1.7	1.4	2.7
Итого	337	355	12	10	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок туженый с куриные филе	214	151.5	15.4	4.7	10.9
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Итого	278	158	15	4	12
Итого за день	2646	1615	88	66	158