Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

01.05.2014 23:06

Дневник питания и тренировок за 30.04.2014

Мое вчерашнее меню С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	170	0	0	0	0
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	70	273.3	10.1	17.2	20.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	42	223.9	2.9	12.9	23.9
Итого	286	501.9	13.6	30.2	45.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные	35	73.4	7.5	3.8	2.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	170	0	0	0	0
Итого	224	117.4	9.3	4.4	10.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	103.8	5.1	3.3	13.2
Картофель запеченный с овощами	70	70.1	1.3	1.6	12.9
Куриные отбивные	100	209.6	21.5	10.9	6.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Творожная запеканка	100	211.9	10.9	9.2	22
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1112	685.9	42.6	25.7	71.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запеченный с овощами	50	50.1	1	1.2	9.2
Куриные отбивные	35	73.4	7.5	3.8	2.3
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	392	141.4	9.8	5.2	14.2
Итого за день	2014	1451.2	74.6	67.2	140.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекла запечённая

Автор Наталья

Омлет в пакете

Автор Валентина

Тыква запеченная с сыром

Автор Надежда Литтих