Валентина
01.05.2014 22:50
Дневник питания и тренировок за 29.04.2014
Я так кушала позавчера....немного перебрала углеводов...и вообще,не
очень довольна рационом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
18
|
83.9 | 2.9 | 8 | 0 |
| Итого | 192 | 141 | 5 | 8.8 | 10.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
30
|
138.9 | 0.8 | 7.7 | 16.4 |
| Итого | 184 | 143.6 | 1.4 | 7.9 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
320
|
110.7 | 5.4 | 3.5 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Лук порей |
35
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 380.7 | 14 | 17.6 | 40.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Творожная запеканка |
100
|
211.9 | 10.9 | 9.2 | 22 |
| Итого | 435 | 348.5 | 12.1 | 9.8 | 51.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные отбивные |
150
|
314.4 | 32.3 | 16.4 | 9.8 |
| Картофель запеченный с овощами |
100
|
100.2 | 1.9 | 2.3 | 18.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 664 | 582.6 | 40.6 | 19.8 | 60.9 |
| Итого за день | 2115 | 1596.6 | 73.1 | 63.9 | 180.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1378 кКал
Интересные блоги
