Дневник питания и тренировок за 22.04.2014

Мой вчерашний рацион С улыбкой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый борщ	357	104.2	3.2	5.7	10.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Соломка сладкая	2	7.4	0.2	0.1	1.4
Итого	661	213.5	7.1	6.5	31.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	170	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	21	83.8	0.3	1.5	17.2
Итого	195	88.5	0.9	1.7	17.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные	150	409.5	39.7	26.6	0
Холодец по домашнему	50	128.9	13.1	7.8	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Черешня, консервированная в легком сиропе	100	67	0.6	0.2	15.8
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	892	903.1	62.8	41.2	65.6
Итого за день	2352	1610.2	84	66.8	168.6