Валентина
24.02.2014 14:51
Дневник питания и тренировок за 23.02.2014
Мое вчерашнее меню
Вчера у нас был гость,мы ужинали...праздник все-таки
был....Исправлюсь
Вчера у нас был гость,мы ужинали...праздник все-таки
был....ИсправлюсьЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
50
|
195.2 | 7.2 | 12.3 | 15 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
5
|
24.6 | 0.2 | 1.3 | 3 |
| Итого | 361 | 226.9 | 8.3 | 13.8 | 18.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без свеклы и фасоли. |
192
|
77 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
57
|
119.7 | 2.8 | 0.6 | 25.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофель запеченный с овощами |
61
|
61.1 | 1.2 | 1.4 | 11.2 |
| скумбрия запеченная |
86
|
193 | 17.6 | 13.1 | 0.2 |
| Салат из черной редьки |
35
|
29.6 | 0.6 | 2 | 2.2 |
| сухарики с изюмом |
18
|
73.6 | 1.8 | 1 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 670.4 | 28.8 | 33.7 | 62.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Морковь |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 82.9 | 1.4 | 0.6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный (из сырого) |
100
|
203.3 | 3.7 | 10.6 | 24.8 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
40
|
196.4 | 11.1 | 16.9 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
150
|
240 | 0.3 | 0 | 20.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливы консервированные |
50
|
21 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 1145 | 893.7 | 21.9 | 29.5 | 96.9 |
| Итого за день | 2831 | 1873.8 | 60.4 | 77.5 | 195.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
