Блог Валентина

Валентина

10.12.2014 20:01

Подскажите пожалуйста,если я опубликовала свой дневник в старой версии,а в новой тоже нужно публиковать или нет? Смущаюсь

Я еще совсем ничего не могу понять с новой версией Печально

думаю,со временем разберусь во всем С улыбкой

А сейчас ожидаю подсказку Широкая улыбка

Валентина

10.12.2014 19:42

Дневник питания и тренировок за 09.12.2014

А это мой вчерашний позор:o тааак Валя,бери себя уже в руки Рассердили

Прикреплен дневник питания

Валентина

10.12.2014 19:33

Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

Мое сегодняшнее меню Смущаюсь

все линии красные:o потихоньку надо убавлять свой аппетит Печально

Прикреплен дневник питания

Валентина

10.12.2014 19:20

Оливье

Калорийность - 114.6 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 8 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка в кожуре)	315 г
Морковь, красная (Варка в кожуре)	240 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	190 г
Горошек зеленый. Консервы	300 г
Колбаса вареная, молочная	240 г
Огурец соленый	200 г
Лук репчатый	100 г
Майонез «Провансаль»	80 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Картофель (3 шт) и морковь (2 шт) отварить в кожуре,очистить и порезать кубиками.Яйца (4 шт) сварить вкрутую и порезать тоже кубиками.Колбасу,огурцы и лук порезать кубиками.Добавить горошек.Заправить майонезом,солью и перцем.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.6 кКал	6.81%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	5.9 г	2.69%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	78 г	3.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

36.8%

b-car

36.1%

В1

6.5%

6.4%

Холин

5.8%

5.4%

7.2%

1.7%

B12

7.6%

2.6%

11.4%

5.5%

вит.К

1.7%

9.2%

Калий

2.8%

7.5%

5.1%

33.3%

10.6%

6.2%

6.1%

2.4%

27.8%

4.5%

6.6%

6.7%

7.4%

0.4%

5.4%

3.1%

Валентина

06.12.2014 21:07

Тыква с яблоками запеченная

Калорийность - 31.4 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква	500 г
Яблоки	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Тыкву почистить,порезать кусочками где-то 3*1 см ,яблоки разрезать на четыре части,вынуть сердцевину и порезать каждую четвертинку на дольки.Смешать тыкву с яблоками и выложить в посуду,в которой можно готовить в микроволновой печи.Накрыть крышкой.Готовить при мощности 80% 20 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.4 кКал	1.86%
	Белки	0.8 г	1.05%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	6.4 г	2.92%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.6%

b-car

19%

В1

2.8%

2.5%

Холин

5.5%

5.6%

2.4%

B12

9.7%

2.2%

0.2%

вит.К

0.7%

2.9%

Калий

9.3%

2.2%

0.9%

2.5%

0.5%

0.9%

10%

2.2%

15.4%

3.2%

0.2%

1.4%

1.7%

Валентина

04.05.2014 21:48

Дневник питания и тренировок за 04.05.2014

Мое сегодняшнее меню С улыбкой

...............не очень......были в гостях днем С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Валентина

03.05.2014 22:29

Дневник питания и тренировок за 03.05.2014

Сегодня недобор белков Печально

и рейтинг не очень.... Прикреплен дневник питания

Валентина

02.05.2014 23:21

Рецепт Борщ с ребрышками

Калорийность - 49.5 кКал; белки - 2 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	3500 г
Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, сырая	500 г
Картофель (Варка без слива)	800 г
Морковь, красная (Пассерование)	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г
Масло подсолнечное	35 г
Томатная паста	30 г
Сметана, 40% жирности	40 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	250 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	10 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Перец черный молотый	3 г
Лавровый лист	1 г
Петрушка (Припускание)	50 г
Укроп (Припускание)	50 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Ребра залить водой,довести до кипения,снять пену и варить на маленьком огне 1 час-1ч30мин.Капусту нашинковать,картофель порезать,лук (50 г) измельчить,добавить в кастрюлю.Посолить.Делать зажарку: лук,морковь пассеровать,добавить томатную пасту,сметану и немного протушить в сковородке.Когда картофель почти сварится,вылить в кастрюлю зажарку.Добавить лавровый лист,мелко порезанный чеснок,перец,зелень (можно еще добавить порезанный соломкой сладкий болгарский перец,я летом всегда добавляю 1 шт.,очень вкусно)Немного покипит (5 мин) и выключить.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.5 кКал	2.94%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	90 г	3.96%