Сергей
23.09.2024 23:57
Дневник тренировок за 23.09.2024
Веса вообще не шли , еле сделал обязателую программу , в чем
причина , не знаю, скорее всего повышенный кортизол в следствии
перегружения ЦНС
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
28.5 |
35 |
40 |
1352 |
Подтягивания на брусьях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
3 |
3 |
13 |
Вес снаряда |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
70 |
90 |
1600 |
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
5 |
22 |
Вес снаряда |
13.5 |
13.5 |
21 |
334 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
7 |
21 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
945 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
18 |
Вес снаряда |
51 |
45 |
45 |
846 |
Результаты за день
Энергозатраты: 81 ккал
Повторения: 134 раз
Тоннаж: 5078 кг
1
