Инга Загороднюк
24.02.2014 15:03
Дневник питания и тренировок за 24.02.2014
первый день после отпуска. надеюсь на работе получится есть
правельно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
160
|
290.9 | 14.9 | 20.8 | 11.8 |
| Итого | 160 | 290.9 | 14.9 | 20.8 | 11.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с сахаром |
250
|
72.3 | 0 | 0 | 18 |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 475 | 178 | 0.9 | 0.9 | 40.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша |
85
|
87.5 | 2.8 | 0.7 | 17.6 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 185 | 229.4 | 21.8 | 7.9 | 17.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Итого | 130 | 220 | 27.1 | 9.6 | 4.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
160
|
290.9 | 14.9 | 20.8 | 11.8 |
| кофе с сахаром |
100
|
28.9 | 0 | 0 | 7.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 300 | 455.4 | 19.2 | 21.3 | 47.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 1500 | 1659.3 | 97.2 | 64.4 | 170.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инга Загороднюк
26.02.2014 10:37
действительно получилось. правда были отклонения в режиме где на 10
мин. а где на 30 мин. но это не страшно
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
