Блог Наталья

Наталья

16.09.2024 20:45

Дневник питания за 16.09.2024

Всё красивее графики, всё выше вес... Странная взаимосвязь😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Ржаной хлеб	15	38.9	1.3	0.5	6.4
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Итого	385	351	16	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	100	91.6	9	4.4	3.9
Минтай отварной	130	110.8	24.4	1.4	0
Салат помидоры-огурцы	250	49.3	2.5	0.5	8.5
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]	40	91.2	6.6	7.2	0
Мёд Липовый [Медовый Край]	10	32	0.1	0	8
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	750	510	46	26	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с курицей	250	193.5	16.5	8.8	11.5
Сарделька (сосиска), мясная	20	58	2.1	5.2	0.8
Итого	270	251	18	13	12

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1905	1114	80	56	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

15.09.2024 19:27

Дневник питания за 15.09.2024

Не всегда я девочка-ромашка. Иногда берусь за автомат 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	455	345	27	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	90	31.5	0.5	0.3	6.7
Итого	90	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные	170	141.4	1.9	10.4	9.5
Куриный окорочек запеченый	100	214.2	24.4	12.6	0.6
Дыня	185	64.8	1.1	0.6	13.7
Итого	455	420	27	23	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай отварной	150	127.8	28.2	1.7	0
Салат помидоры-огурцы	350	69	3.5	0.7	11.9
Итого	500	196	31	2	11
Итого за день	1500	994	87	38	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

14.09.2024 21:59

Дневник питания за 14.09.2024

Дела нормально. Низкоуглеводную закончила. Перехожу на местную оптимальную. Постепенно подращу углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Ржаной хлеб, тосты	13	36.9	1.2	0.5	6.1
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Нектарин	90	35.1	1	0.3	6.9
Итого	423	326	16	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	70	177.8	2.1	9.8	19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Дыня	125	43.8	0.8	0.4	9.3
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	15	73.7	4.2	6.3	0
Итого	405	418	9	25	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры-огурцы	220	43.3	2.2	0.4	7.5
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	493	117	18	0	8

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	580	0	0	0	0
Итого	580	0	0	0	0
Итого за день	1901	862	44	42	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Наталья

13.09.2024 20:48

Дневник питания за 13.09.2024

На улице ещё жарко. Живём под кондиционерами. А листья уже начали опадать, пришло время. Парк опустел - разъехались отдыхайки. Докручиваются последние карусели. Наступает период тишины и опустелости. На улицах, в магазинах, на набережной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб, тосты	25	71	2.4	0.9	11.7
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Сыр Лёгкий 17% [Аланталь]	60	161.4	17.4	10.2	0
Итого	205	284	20	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	240	48	2.2	0.7	7
Судак, приготовленный на жару	150	178.5	36.8	2.3	0
Поджарка	60	60.4	0.8	4.5	4.1
Итого	450	286	39	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Салат помидоры-огурцы	250	49.3	2.5	0.5	8.5
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	457	199	26	1	18

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0
Итого за день	1962	770	87	20	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

12.09.2024 21:33

Дневник питания за 12.09.2024

🍂🍂🍁🍁🍁🍂🍂🍂🍁🍁🍁🍂🍂🍂 осень, вечер, тихо, отдыхаю. 🍂🍂🍂🍁🍁🍁🍂🍂🍂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Ржаной хлеб, тосты	25	71	2.4	0.9	11.7
Сыр Лёгкий 17% [Аланталь]	60	161.4	17.4	10.2	0
Дыня	40	14	0.2	0.1	3
Итого	265	306	21	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	135	329.4	30.5	23	0
Салат помидоры-огурцы	210	41.4	2.1	0.4	7.1
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Итого	480	428	33	23	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	105	256.2	23.7	17.9	0
Салат помидоры-огурцы	210	41.4	2.1	0.4	7.1
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	468	381	30	22	14

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	730	0	0	0	0
Итого	730	0	0	0	0
Итого за день	1943	1117	85	57	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья

12.09.2024 08:45

Дневник питания за 11.09.2024

Диета подходит к концу. Пора выбрать стиль питания надолго. И не могу определиться. Ох, этот выбор. Показываю, как я вкусненько питалась на диете.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Апельсин	115	49.5	1	0.2	9.3
Помидор (томат), грунтовый	132	31.7	1.5	0.3	5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	301	165	9	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	300	75	3.3	0.6	15.6
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	430	130	4	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Дыня	180	63	1.1	0.5	13.3
Итого	535	222	11	7	25
Итого за день	1266	518	25	15	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

10.09.2024 21:25

Дневник питания за 10.09.2024

Вот поймать бы того человека, который придумал норму в 10 к шагов... Откуда взялась эта цифра? Где её начало? Пусть бы это придумал Гитлер. И я бы со спокойной совестью боролась бы с фашизмом и никогда бы их не ходила. Вот. 😉😆 Вечер прекрасный, если просто сидеть на лавочке и лопать мороженко. 🍦🍧🍨 А не пилить потея невесть куда🏃‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Ржаной хлеб, тосты	25	71	2.4	0.9	11.7
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	255	370	26	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	110	268.4	24.9	18.7	0
Салат помидоры-огурцы	200	39.4	2	0.4	6.8
Итого	310	307	26	19	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	140	341.6	31.6	23.8	0
Апельсин	115	49.5	1	0.2	9.3
Салат помидоры-огурцы	210	41.4	2.1	0.4	7.1
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Итого	480	441	34	25	17

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	1945	1120	87	62	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Наталья

09.09.2024 19:00

Дневник питания за 09.09.2024

День у меня сегодня жизнерадостный💃💃💃 Вроде и причины нет радоваться, а я на подъëме. Может от Димы психолога заразилась... 🤔 тоже в Кето влетела не заметила... Просмотрела данные сна - плохой, как бы радости не должно быть. А вот щенячье предвкушение Нового года есть. Вот точно Кето, что ещё? 🤣🤣🤣 В этом году на побережье много змей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Ржаной хлеб, тосты	25	71	2.4	0.9	11.7
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	60	12	0.5	0.2	1.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	230	276	11	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	145.2	10.9	10.9	0.8
Салат помидоры-огурцы	250	49.3	2.5	0.5	8.5
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	100	20	0.9	0.3	2.9
Итого	405	214	14	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	145.2	10.9	10.9	0.8
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Салат помидоры-огурцы	350	69	3.5	0.7	11.9
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	100	20	0.9	0.3	2.9
Итого	625	285	16	12	25

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	530	0	0	0	0
Итого	530	0	0	0	0
Итого за день	1790	776	42	38	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Наталья

08.09.2024 20:45

Дневник питания за 08.09.2024

Катала. Готовлюсь к тяжёлой голодной зиме... ❄❄❄❄❄🐒❄❄❄❄❄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	156	73.3	0.6	0.5	16.1
Ржаной хлеб, тосты	25	71	2.4	0.9	11.7
Итого	181	144	3	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Салат помидоры-огурцы	300	59.1	3	0.6	10.2
Итого	400	303	25	17	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Салат помидоры-огурцы	350	69	3.5	0.7	11.9
Итого	450	313	26	17	11

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1531	760	54	36	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Наталья

07.09.2024 19:55

Дневник питания за 07.09.2024

Ну дела налаживаются) Первый раз прошла 10 к шагов, давненько не ходила. С начала похудения сбросила 5 кг. Мало, конечно, но за 3 недели вполне себе. Сегодня у меня более-менее человеческий рацион. Понятное дело косит пока в белки, но на углях могу похудеть, только если есть одно яблоко в день много лет. А я нетерпеливая от слова совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Ржаной хлеб, тосты	25	71	2.4	0.9	11.7
Итого	210	203	25	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры-огурцы	250	49.3	2.5	0.5	8.5
Индейка отварная	200	411.4	61.8	16.2	0.4
Итого	450	460	64	16	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Салат помидоры-огурцы	350	69	3.5	0.7	11.9
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Итого	610	233	27	1	24

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	1870	898	117	20	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2