Блог Наталья

Наталья

26.09.2024 21:28

Дневник питания за 26.09.2024

Обжираловка. Хотя я очень себя сдерживала. И думала про себя, что мало ем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка ржано-морковная.	160	176.2	22.2	3.5	14.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	385	260	22	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная	180	320.6	48.6	13.9	0
Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли	300	96	9.1	0.9	8.9
Кетчуп	40	40.4	0.4	0	10.8
Итого	520	457	58	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чахохбили из курицы	400	478.8	27.6	35.6	13.2
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]	100	280	13.5	25	0
Баклажаны панированные	50	118	1.5	11.6	2.2
Сыр моцарелла, обезжиренный	50	70.5	15.9	0	0.9
Вино Розовое Полусухое [Шато Тамань]	300	20.4	0	0	5.1
Итого	900	967	58	72	21

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2205	1684	139	90	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

25.09.2024 21:57

Дневник питания за 25.09.2024

Удивило утром небо, было странное. Небесный взрыв мозга. Погода всё ближе к осенней. Настроение - надоела цивилизация. Именно наша. Невдалая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка ржано-морковная.	250	275.3	34.8	5.5	22.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	450	281	34	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная	180	320.6	48.6	13.9	0
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	160	52.8	3.7	0.8	4.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	440	420	52	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из мидий	200	91.2	11.6	2	6.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Яичница-болтунья	120	178.8	12	13.2	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	530	448	27	16	46
Итого за день	1420	1150	115	36	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья

24.09.2024 19:37

Дневник питания за 24.09.2024

🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🌲🍄🌲🍄🌲🍄🌲🍄🌲🍄🌲🍄🌲🍄🌲🍄🌲🍄🌲 да что ж такое... Никак не набираются символы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	90	19.8	1	0.2	3.1
Перец сладкий красный (Припускание)	60	14.8	0.8	0.1	2.9
Итого	270	219	14	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	150	229.5	36.9	7.9	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Желтый Полосатик Сушено-Вяленый [Fish House]	15	49.5	8.1	2	0
Итого	375	317	46	10	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	10	56	0	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	150	229.5	36.9	7.9	0
Айсберг (салат кочанный)	150	21.8	1.1	0.1	3.3
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	360	272	38	8	7
Итого за день	1015	866	100	36	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

23.09.2024 19:42

Дневник питания за 23.09.2024

Понедельник день невдалый. Много суеты, мало прогресса. Очень бесит Мегафон. Постоянно нет мобильного интернета... За что плачу, не понимаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	100	60	0.2	1.5	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	400	279	31	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из индейки с грибами	250	250.5	26.5	13	6.3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	390	279	28	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из мидий	200	91.2	11.6	2	6.6
Салат из Кальмаров со Свежим Огурцом [Евророс]	50	109	3.3	8.6	4.6
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	560	370	18	17	34
Итого за день	1350	929	78	39	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Наталья

22.09.2024 20:58

Дневник питания за 22.09.2024

И снова - здорово. Через неделю отпуск. Неделька будет непростая. Настроение чемоданное. За неделю хочу подкорректировать вес килограмчика так на два. Посижу на силосе) Ещё есть желание сменить парфюм. Может кто подскажет, что сейчас в тренде? Бренд и духи. Новинки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	195	247	22	15	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	150	21.8	1.1	0.1	3.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	253	71	2	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная	80	142.5	21.6	6.2	0
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	180	171	23	6	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	390	117	2	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	130	28.6	1.4	0.2	4.4
Немолочный завтрак с чиа	200	174.4	4	10	13.2
Итого	460	403	19	25	18
Итого за день	1478	1011	70	49	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

25

Наталья

16.09.2024 20:45

Дневник питания за 16.09.2024

Всё красивее графики, всё выше вес... Странная взаимосвязь😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Ржаной хлеб	15	38.9	1.3	0.5	6.4
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Итого	385	351	16	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	100	91.6	9	4.4	3.9
Минтай отварной	130	110.8	24.4	1.4	0
Салат помидоры-огурцы	250	49.3	2.5	0.5	8.5
Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский]	40	91.2	6.6	7.2	0
Мёд Липовый [Медовый Край]	10	32	0.1	0	8
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	750	510	46	26	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с курицей	250	193.5	16.5	8.8	11.5
Сарделька (сосиска), мясная	20	58	2.1	5.2	0.8
Итого	270	251	18	13	12

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1905	1114	80	56	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

15.09.2024 19:27

Дневник питания за 15.09.2024

Не всегда я девочка-ромашка. Иногда берусь за автомат 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	455	345	27	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	90	31.5	0.5	0.3	6.7
Итого	90	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные	170	141.4	1.9	10.4	9.5
Куриный окорочек запеченый	100	214.2	24.4	12.6	0.6
Дыня	185	64.8	1.1	0.6	13.7
Итого	455	420	27	23	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай отварной	150	127.8	28.2	1.7	0
Салат помидоры-огурцы	350	69	3.5	0.7	11.9
Итого	500	196	31	2	11
Итого за день	1500	994	87	38	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

14.09.2024 21:59

Дневник питания за 14.09.2024

Дела нормально. Низкоуглеводную закончила. Перехожу на местную оптимальную. Постепенно подращу углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Ржаной хлеб, тосты	13	36.9	1.2	0.5	6.1
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Нектарин	90	35.1	1	0.3	6.9
Итого	423	326	16	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	70	177.8	2.1	9.8	19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Дыня	125	43.8	0.8	0.4	9.3
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	15	73.7	4.2	6.3	0
Итого	405	418	9	25	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры-огурцы	220	43.3	2.2	0.4	7.5
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	493	117	18	0	8

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	580	0	0	0	0
Итого	580	0	0	0	0
Итого за день	1901	862	44	42	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Наталья

13.09.2024 20:48

Дневник питания за 13.09.2024

На улице ещё жарко. Живём под кондиционерами. А листья уже начали опадать, пришло время. Парк опустел - разъехались отдыхайки. Докручиваются последние карусели. Наступает период тишины и опустелости. На улицах, в магазинах, на набережной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб, тосты	25	71	2.4	0.9	11.7
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Сыр Лёгкий 17% [Аланталь]	60	161.4	17.4	10.2	0
Итого	205	284	20	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	240	48	2.2	0.7	7
Судак, приготовленный на жару	150	178.5	36.8	2.3	0
Поджарка	60	60.4	0.8	4.5	4.1
Итого	450	286	39	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Салат помидоры-огурцы	250	49.3	2.5	0.5	8.5
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	457	199	26	1	18

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0
Итого за день	1962	770	87	20	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

12.09.2024 21:33

Дневник питания за 12.09.2024

🍂🍂🍁🍁🍁🍂🍂🍂🍁🍁🍁🍂🍂🍂 осень, вечер, тихо, отдыхаю. 🍂🍂🍂🍁🍁🍁🍂🍂🍂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Ржаной хлеб, тосты	25	71	2.4	0.9	11.7
Сыр Лёгкий 17% [Аланталь]	60	161.4	17.4	10.2	0
Дыня	40	14	0.2	0.1	3
Итого	265	306	21	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	135	329.4	30.5	23	0
Салат помидоры-огурцы	210	41.4	2.1	0.4	7.1
Апельсин	135	58.1	1.2	0.3	10.9
Итого	480	428	33	23	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	105	256.2	23.7	17.9	0
Салат помидоры-огурцы	210	41.4	2.1	0.4	7.1
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	468	381	30	22	14

Приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	730	0	0	0	0
Итого	730	0	0	0	0
Итого за день	1943	1117	85	57	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2