Антигисиаминная диета день 5
Всем привет!
Сегодня будет длиннопост.
Сегодня общалась со своим нутрицитологом/диетологом по поводу питания, которое мне составили. Обсудили важные моменты: мне разрешили натуральный кофе с молоком, с утра, благо есть кофемашина😍пила кофе с удовольствием😍как же я его люблю, обсудили, что в ближайшее время без тренировок, насыщает организм и пытаемся его вывести из стресса. И ещё одно очень важное условие, которое приводит к стрессу - это контроль калорий. Исходя из этого момента и пары других (в этот раз вообще не заходит общение с людьми, люди как-то со злобой отвечают, хотя пишешь корректно, возможно, во мне причина, разучилась общаться, и вторая, блог не читают, он не интересен) я приняла решение, что считать калории я не буду, публиковать дневники тоже. Как мне объяснили, есть список, учись доверять ему сначала, а потом своим ощущениям. В общем, я пробую.
Из интересных фактов:
1) сказали, что за один прием пищи должно быть не более 50 гр белка, не знала об этом
2) я в данных своего профиля оставила ссылку на антигистаминный план питания на 7 дней, и продублирую в комментариях. Кому интересно - можете использовать, я буду рада, если он кому-то поможет😍

И ещё один момент, хотела выкладывать результаты за месяц, но пока не знаю, стоит ли и будет ли кому интересно. Если человек 5 в комментариях напишут, что интересно, то буду публиковать результаты, достижения, ощущения.

Сегодня вообще очень интересный день, новости последних дней расставили все по своим местам, день важных решений, пусть все получится🙏как бы жизнь не складывалась, судьба нас все равно толкает в одно место, пробуем💪
Сегодня весь день напеваю песню Касты "Прошел через"

"Хоть ты малой ещё, но это твой финальный пункт
Пусть я чудовище, и я тебя бросаю тут
Ты мне не культ, от моей жизни брал ты пульт
И я брошу тебя в глуши, ты обо мне забудь
Я с твоей помощью утратил всё, чего достиг
Ты словно оползень тянул меня под лопасти
Кончай, малец, каприз — это конец игры
Во-первых, теперь не будет больше во-вторых
Прощай, сумбур, и я готов на эту жертву
Всё будет по уму, расставлю всё по этажеркам
Дикий настрой мой мгновенно испарился
Я приручил огонь, не ем больше сырым всё
Это мой зрелый пик и твой тупик
Пора между нами верёвочный мост перерубить
И наших беззаботных времён мне не жаль
Ты мне не нужен, непутёвый ребёнок, прощай"

Завтрак

Перекус

Обед

Ужин не задался по диете, и это мой провал😭

День 24 (антигистаминный рацион 4)
Всем привет!
Сегодняшний рацион порадовал, было все сытно. Плюс сместила время приема пищи, получилось отлично.
Завтрак: хлеб, на оба куска намазала сыр, на нижний выложила моцареллу, шунку и сваренное яйцо. Накрыла вторым куском и отправила в духовку на 10 минут 😋🤤

Перекус: смешала греческий йогурт, миндаль,яблоко и мед и записала протеином.

Обед. Обед был сложным для меня, там была треска. Видимо, я этой рыбы объелась в свое время и не только ее, поэтому белую рыбу не люблю, кроме кандата. Что тут было: отварила картофель, на сковороде потушила руккллу м треской. Когда покупала 100 гр рукколы, думала ее невозможно съесть, но она приятно утешилась😅

Ужин. Пока мой фаворит. Ела бы его каждый день, но цена козьего сыра кусается, поэтому пока только так. Могу себе позволить, но не считаю, что на еду нужно тратить много денег. Салат: салат айсберг, помидоры, огурцы, немного оливкового масла, отваренное киноа и козий сыр🤤😋очень вкусно

Красота природы после дождя😍

День 23 (антигистаминный рацион 3)
Всем привет.
Сегодня ещё один вариант питания. Честно, мне этот день не понравился, было почему-то очень голодно. В целом рацион свой на неделю вбила, надо будет посмотреть по сочетаемости приемов пищи и найти, то, что будет отлично подходить
Завтрак: делала его с вечера, смешала кефир, молоко, протеин, овсяные хлопья, протеин, поставила в холодильник. С утра протеин в банке и добавила в смесь семена чиа

Перекус: время нужно переносить до того, как иду за детьми, иначе всю дорогу думаю о еде. Смешала греческий йогурт, протеин, нарезанный банан и Мендель. Вот тут я увидела свою ошибку, т.к.опять молочное и опять протеин.

Обед: сместить время на более раннее. Здесь вареный картофель с добавлением масла, говядина тушёная на сковороде и морковь, приготовленная на пару

Ужин, хотелось бы раньше. Здесь смешала отваренный рис и зерновой творог, семена чиа, мармелад и миндаль