Павел
03.09.2024 18:35
Дневник питания за 03.09.2024
Доброго времени суток, друзья! Какой хороший сайт! Форум, почитать
приятно! Нет негатива и явных противоречий.
Мне сегодня на ужин не захотелось мяса. Буду укладываться спать, слегка голодным!
Мне сегодня на ужин не захотелось мяса. Буду укладываться спать, слегка голодным!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко миндальное |
50
|
35 | 0.2 | 1 | 6 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
100
|
105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| Свинина Варено-Копченая [Каждый День] |
60
|
160.2 | 9 | 13.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лечо |
100
|
35.2 | 1.5 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 1610 | 352 | 18 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Щи со свининой |
350
|
154 | 7 | 9.5 | 10.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлебцы-молодцы |
6
|
20.7 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 1226 | 483 | 38 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
200
|
36 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Итого | 200 | 36 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Фаршированный перец вегетариански |
300
|
144.6 | 5.4 | 0.9 | 29.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1076 | 347 | 14 | 14 | 40 |
| Итого за день | 4112 | 1219 | 73 | 53 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Майя
04.09.2024 06:40
И хорошо,- Сахар нормализуется☝️
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
Интересные блоги
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Новые рецепты
