meo
21.09.2024 21:30
Дневник питания за 21.09.2024
от такого количества углеводов чувствую себя заплывшей. Хотя,
может, и заплываю. Откуда вес прибавляется? Не понимаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий |
400
|
344 | 6.3 | 0.2 | 68.5 |
| филе куриной грудки |
110
|
132 | 23.1 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Цветная капуста |
300
|
90 | 7.5 | 0.9 | 12.6 |
| арахисовая паста |
30
|
171 | 7.8 | 14.7 | 4.8 |
| Итого | 947 | 905 | 58 | 32 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл филадельфия лайт |
197
|
508.3 | 16 | 11.2 | 86.3 |
| Огурцы Соленые [Домашние Соленья] |
250
|
25 | 2 | 0 | 4.3 |
| Суп куриный |
1
|
140 | 5 | 8 | 8 |
| Итого | 468 | 673 | 23 | 19 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
107
|
168 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| филе куриной грудки |
80
|
96 | 16.8 | 3.2 | 0 |
| Тыква |
370
|
96.2 | 3.7 | 0.4 | 22.2 |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
60
|
11.4 | 1.1 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 637 | 488 | 39 | 26 | 26 |
| Итого за день | 2052 | 2066 | 120 | 77 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи яблочные
145.8
4.1
4.2
22.4
4
Супер-овощи
87.2
4.5
4.4
7.3
12
Фунчоза с курицей и соусом терияки
140.9
17.6
0.6
16.2
6
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
25-10-2024
Наши люди на такси не ездють!
Можете меня поздравить Ещё как ездят. Я стал такси...
Лучшие рационы
