meo
24.08.2024 20:19
Дневник питания за 24.08.2024
Очень было бы классно узнать, почему у меня периодически так резко
начинается голод. Вроде бы, ничего не предвещало, можно бы даже и
ещё с обедом повременить... минут 10 и всё, жрать охотаааа. Есть
ощущение, что тоже гормональное что-то. За сегодня итог таков:
жрать хотелось, но контроль остался при мне. И йога вечером помогла
очень. С белками перебор, ну да ладно. Дальше буду лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вок Овощи по-Азиатски [Bonduelle] |
200
|
60 | 5.6 | 0.4 | 9 |
| Фасоль Белая [Магнит] |
240
|
201.6 | 14.6 | 0 | 35.8 |
| грудка куриная варено-копченая |
166
|
254 | 31.5 | 13.3 | 0 |
| Арахис [Крепкий Орешек] |
16
|
97.6 | 4.5 | 8.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 802 | 661 | 58 | 22 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| sunflower protein |
1
|
105 | 25 | 0.4 | 0.6 |
| Семечки Подсолнечные Очищенные [Ашан] |
21
|
126.2 | 5 | 9.9 | 3.4 |
| отруби ржаные хрустящие |
100
|
182 | 13.2 | 3.2 | 25 |
| Облепиха Замороженные Ягоды [Ашан] |
82
|
61.5 | 0.8 | 4.5 | 4.5 |
| грудка куриная варено-копченая |
87
|
133.1 | 16.5 | 7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
253
|
35.4 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
244
|
58.6 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| холодец |
370
|
166.5 | 25.9 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1189 | 868 | 91 | 31 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
30
|
13.5 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Яблоко |
244
|
114.7 | 1 | 1 | 23.9 |
| Геркулес Монастырский |
100
|
360 | 12 | 6 | 62 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Житница Здоровья] |
10
|
57.8 | 2.1 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 390 | 599 | 17 | 18 | 86 |
| Итого за день | 2381 | 2130 | 166 | 72 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
