Лидия
24.02.2025 08:32
У нас опять мороз ,а так уже хотелось солнышка и тепла. По питанию всё обычно ждём зарплату. Едим запасы гречка и курица .
.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречка с Курицей
250
405 23.5 20.3 32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
витаминно-минеральный комплекс для укрепления и роста волос (день/ночь)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
80
46.4 0.4 0.2 8.6
Вода
200
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с Курицей
250
405 23.5 20.3 32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гречка с Курицей
250
405 23.5 20.3 32
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лидия
23.02.2025 07:37
Завтрак общий макароны из твёрдых сортов,минтай,и хлеб с маслом к чаю конфетка и начала принимать витамины ,а то на расчёске волосы остаются . Всех мужчин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Макароны Три цвета спирали
80
276 9.6 0.8 57.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
37.4 0 4.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
20
60.8 1.6 2.2 8.5
Минтай, приготовленный на жару
55
61.1 12.9 0.6 0
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
12
60.2 0.6 3 7.6
витаминно-минеральный комплекс для укрепления и роста волос (день/ночь)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Яйцо куриное (Жарка)
157
238.3 19.9 17.2 1.1
Подсолнечное масло
2
89.9 0 10 0
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
80
243.4 6.6 9 34.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Крекер с сыром
18
82.8 1.4 3.8 10.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лидия
22.02.2025 07:20
Утро было не ранним проснулась в 8:30 ну и завтрак почти в 10:00 ,но для выходных нормально учитывая ,что неделя была полна стрессов . Слава богу пока затишье и перемирие буду верить ,что навсегда. Раньше ,когда мечтала о двойняшках даже не подозревала о таких подводных камнях как пубертат и критические дни гормоны и они в одной комнате это просто жесть как они дерутся и я понимаю ,что от созревания никуда не уйти и ,что это пройдёт, но у них ещё абсолютно разный характер 5 минут драки и ч/за 10 минут любовь и дружба. Это то чем наполнена моя жизнь 24 часа . А по весу и по питанию как попало было всю неделю результат в плюсе 1,6кг . Но завтрак более менее правильный хоть и поздний. На обед минтай на гарнир пока решаю,а на ужин хочу кефир или творог . Девчонкам рыба нравится зашла поела на ужин без гарнира потом со злаковым хлебом и кипятком,от чая вечером отказалась не могу потом уснуть ну и ночью 3 раза в туалет просыпаюсь.

Ну дочкам делала драники не удержалась 3 штуки съела, правда без сметаны просто с чаем без сахара.

Минтай и каша готова

Осталось только порционно положить)))

Вот порция рыбы 140 грамм и каши 240 грамм плюс чай с лимоном без сахара.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка 2
60
204 7.2 3.6 36
Семена Чиа
1
60 2 4 5
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Смесь семян для салата
10
61 2.1 5 2
Джем Клубничный [Махеевъ]
10
27.2 0 0 6.8
Драники картофельные по 1-242
100
127 2.7 4.5 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
140
155.4 32.9 1.7 0
Перловая каша по 1-270
240
324 7 8.4 55
Укроп (Мытьё, нарезка)
8
3.2 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
250
195 7.5 3.8 32.5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
182
202 42.7 2.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Злаки плюс ржано-пшеничный с семенами подсолнечника
50
152.1 4.1 5.6 21.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лидия
21.02.2025 16:42
Обед не записала просто не помню ,что ела на обед даже не помню был ли он вообще, замоталася сегодня .Вообще дурдом небольшой, как хорошо завтра выходной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Колбаса вареная, диетическая
55
93.5 6.7 7.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биокефир 2,5%
300
147 8.4 7.5 11.7
Крекеры, из муки высшего сорта
30
131.7 2.8 4.2 19.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Блины на молоке
30
69.7 1.5 3.2 8.8
Варенье (Абрикосовое) [ Варенька ]
18
45.4 0 0 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лидия
20.02.2025 17:24
Погода с -5 до -17 скаканула и привет мигрень ,к вечеру почти прошла,но с атрс да 1730 ничего не помогло ходила делала дела с этим можно жить но не долго🙂 еда из того что есть пока ждём зарплату после 25 числа.

Вес стоит после К.Д. но не набрала и это радует иду дальше ,рацион однообразные записываю не выкладываю ,то забуду сохранить когда пишу и не выкладываю то идёт как попало работает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на молоке
155
360.2 7.9 16.3 45.6
Варенье (Абрикосовое) [ Варенька ]
50
126 0 0 31.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье (Абрикосовое) [ Варенька ]
50
126 0 0 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грудкой и лапшой.
300
117 9.6 4.2 9.9
Хлеб подовый
40
121.7 3.3 1.7 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на молоке
155
360.2 7.9 16.3 45.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
1
39.4 0.9 1 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с грудкой и лапшой.
300
117 9.6 4.2 9.9
Хлеб подовый
40
121.7 3.3 1.7 17
Чеснок (Мытьё, нарезка)
18
26.8 1.2 0.1 5.4
Лук зеленый (перо)
22
4.4 0.3 0 0.7

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биокефир 2,5%
300
147 8.4 7.5 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лидия
18.02.2025 19:48
Вчерашний рацион был очень солёный,икра трески соленая,сельдь с укропом соленая,капуста квашеная,холодец и сало солёное. Отражение с утра в зеркале не удивило и не обрадовало. Зато отпустило солёного теперь долго не захочется отвела душу как говорится. Сегодня ужин поздний и не записала,в,его почучуть было.

На завтрак овсянка ,а на обед всё что нашла,когда вспомнила что надо поесть так как по делам бежать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка 2
45
153 5.4 2.7 27
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Вишня замороженная, неподслащенная
10
4.6 0.1 0 0.9
Смесь семян для салата
10
61 2.1 5 2
Холодец русский
125
212.5 20 15 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт
100
129 5.3 3.9 17.9
Творожный десерт
110
141.9 5.8 4.3 19.7
Кисель слабительный
20
72 0 0 17.8
Апельсин
142
61.1 1.3 0.3 11.5
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лидия
16.02.2025 06:01
С добрым утром меня и с полезным завтраком овсянку ем редко по желанию так как только я её ем и муж ,но он пока на работе . Дети вообще не понимают как это можно есть даже попробовать не уговорить ну я и не стараюсь спросила будете нет ну и не надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка 2
45
153 5.4 2.7 27
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Вишня замороженная, неподслащенная
10
4.6 0.1 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Лидия
15.02.2025 10:56
Я проснулась сегодня в 3 часа и не могла до 5 уснуть потом проснулась в 9 окончательно на завтрак лепешка была ,а на обед форель . На ужин приготовила кальмары попозже отварю картофель. Ещё в КД позволяю сладости больше чем обычно ,как то надо купить кураги, изюм и без конфет тогда можно обойтись,но забываю что её надо купить ,а когда КД начинается тянет на сладкое раньше курага и изюм очень выручали.

К форели есть зелень ,но в этот раз не захотелось её совсем.

Зато две больших конфеты прям захотелось.

А вот ужин написан по граммовке приблизительно,но точно кальмары и гарнир картофель незнаю захочу или нет. Ещё кефир 2.5% стоит может его захочу ,корректирует уже после ужина.

На ужин положила картофельного пюре немного три ложки как раз 100 грамм получилось и вместо чая кофе сделала и батон в гриле подсушила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тако с Курицей
150
162 15 3.9 17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
"Даёжъ! Waffer Bar". Коныеты с ореховой пастой.
1
185.2 2.1 9 24
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
17
85.3 0.8 4.2 10.8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Мандарин
108
41 0.9 0.2 8.1
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
130
192.4 27 8.6 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Редька черная (Мытьё, нарезка)
200
72 3.8 0.4 13.4
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Хлеб ржано-пшеничный «Злаки Plus»
20
60.8 1.6 2.2 8.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55
144.1 4.1 1.6 28.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар, все виды, сырой
220
202.4 34.3 3 6.8
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный «Злаки Plus»
20
60.8 1.6 2.2 8.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55
144.1 4.1 1.6 28.3
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лидия
14.02.2025 14:20
Встала в 5 утра и все больше не смогла уснуть. Еда абы как на ходу вот только домой зашла греюсь минус вроде небольшой ,но из-за сырости и ветра холодно очень . Только выздоровела и опять на мороз бегать по делам. У дочи 9 класс выпускной 19 февраля фотосъёмка будет вот наряд обдумывали купили укороченый пиджак и кожаные брюки взяли большие сильно теперь ждём меньше размером не угадаешь по размерной сетке ,когда написано48-50 ,но всё равно валдберис выручает . Купила шампунь плюс бальзам как он обалденно пахнет травой прям натурально как в детстве запаривали репейник и крапиву и ромашку вот тот же аромат .

Сегодня с дочей обсуждали праздник 14 февраля или не праздник мнения разделились . Я говорю праздник день влюблённых от легенды девушка и парень разных сословий или религий влюбились ,у неё другая версия . Вообщем кто отмечает всех с днем влюблённых!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты с тунцом
216
202.6 16.6 13.2 4.3
Ветчина по-Черкизовски
40
88 4.8 7.6 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Конференция
280
117.6 1.1 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы Куриные Классические Мираторг
55
100.7 7.2 4.1 8.8
Пельмени "Семейныйе" ярче
100
467 9 35 29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Киндер Шоколад
15
84.9 1.3 5.3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
330
174.9 9.6 8.3 13.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Попкорн
25
65 2.5 3.5 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лидия
13.02.2025 08:39
Сегодня с утра на завтрак вареников захотелось с картошкой побыстрому отварила и всех накормила и себя не забыла десять штук съела с соусом дети мои называют кетчунез 😃 и правда смешивают и вкус меняется. Чай как то поднадоел выпила молока с утра ,обычно его либо в кофе либо в чай добавляю просто молоко давненько не пила,посмотрю как организм отреагирует раньше метеоризм мучал.

Сегодня без выкрутасов ,некогда готовить было. Делали после обеда перестановку у дочери в комнате двигались диван и переставил два шкафа к противоположной стене. Теперь осталось только пустую стену оформить каким нибудь образом.

Типо вот таких вариантов ,но это уже на выходных надо посмотреть какие фото распечатать и размеры рамок приглядеть ну и цветовую гамму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с картофелем и ветчиной
160
288 5.6 6.4 52.8
Кетчуп Краснодарский [Махеевъ]
10
6 0.1 0 1.4
Майонез Провансаль
10
61.4 0 6.7 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты с тунцом
280
262.6 21.6 17.1 5.6
Ветчина по-Черкизовски
40
88 4.8 7.6 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
1
99.8 0 0 25
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9.2 2.4 40.8
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты