Аня Корешкова
13.02.2014 18:44
Дневник питания и тренировок за 13.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
112
|
110.5 | 4 | 2.5 | 19.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
133
|
59.9 | 4 | 2 | 6.4 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
44.2 | 3.3 | 3.4 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 290 | 296.3 | 14.4 | 10.1 | 37.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки простые |
12
|
37.3 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 38 | 96.6 | 3.5 | 0.5 | 19.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
175
|
63 | 5.3 | 1.8 | 7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
145
|
74 | 0.7 | 0.7 | 13.8 |
| Итого | 329 | 166.5 | 6 | 2.5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из овощей |
65
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) |
55
|
62.2 | 13 | 1 | 0.2 |
| Кефир, таллинский 1% |
72
|
25.9 | 2.2 | 0.7 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 216 | 160.4 | 18.2 | 2.2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
250
|
90 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 90 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого за день | 2123 | 809.7 | 49.6 | 17.8 | 116.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
