Аня Корешкова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аня Корешкова

09.02.2014 18:01

Дневник питания и тренировок за 09.02.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша	226	189.2	8.1	3.4	31.6
Итого	226	189.2	8.1	3.4	31.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	156	64.9	2.7	0.3	12.8
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	75.8	5.6	5.8	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Итого	206	200	10.5	6.5	24.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из овощей	120	32.5	1.8	0.1	5.8
Кефир, таллинский 1%	120	43.2	3.6	1.2	4.8
Итого	240	75.7	5.4	1.3	10.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Язык телячий	71	115.9	9.7	8.6	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1738	282.5	21.3	15.8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	70	131	7.2	9.8	3.5
Картофельное пюре	93	76	2	4.3	7.9
салат	65	29.7	0.7	1.2	3.8
Баранки простые	18	56	1.9	0.2	11.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1746	292.6	11.7	15.5	26.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Баранки простые	9	28	0.9	0.1	5.8
Итого	259	128	8.4	2.6	15.8
Итого за день	4415	1159.1	65.3	45.1	122.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ольга корешкова 09.02.2014 21:05

Аня, рыбки не хватает Широкая улыбка

Широкая улыбка

Новые рецепты

Ватрушка без сахара

Автор Наталья

Салат из кальмаров

Автор Лариса Лямина

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги