Natali
09.09.2024 00:11
Дневник питания за 08.09.2024
Доброй ночи !!! Рабочий день !!! Приехала погуляла с любимой
собакой , так как муж на сутках у меня рабочий день продолжается
отпуска и график поменялся 🫤 Все приближено к норме 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб тихвинский |
30
|
66 | 2.4 | 0.4 | 13.2 |
| Ветчина для тостоы вареная Клинский |
38
|
30.4 | 6.1 | 0.8 | 0 |
| авокадо хасс |
15
|
24 | 0.3 | 2.3 | 1.2 |
| Салат листовой |
35
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
7
|
40.7 | 1.9 | 3.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 334 | 20 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
190
|
189.2 | 26.6 | 7.6 | 3.8 |
| Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Киви |
109
|
51.2 | 0.9 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 620 | 308 | 29 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушёнкой на сковороде |
70
|
78.8 | 4.7 | 3.7 | 6.7 |
| Шампиньоны тушеные с луком |
30
|
11.8 | 0.7 | 0.6 | 1.4 |
| Желудки индейки вареные |
40
|
62 | 10.6 | 1.9 | 0 |
| Масло горчичное "Сарепта" |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Болгарский перец |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец свежий |
67
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры грунтовые |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Лук зелёный |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
15
|
40.5 | 1.2 | 0.5 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик свежий |
110
|
58.3 | 1 | 0.2 | 13 |
| Итого | 897 | 390 | 21 | 14 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленые жареные |
76
|
132.1 | 16.6 | 4.5 | 6 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
40
|
22 | 0.9 | 1.3 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 210 | 18 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2973 | 1244 | 89 | 55 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
14-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
Всех приветствую!День десятый🐢🌴не успеваю писать п...
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
