Natali
05.08.2024 18:28
Дневник питания за 04.08.2024
Добрый вечер!!! Вчерашний дневник . Вес пока без сдвигов на месте
закрепляем и привыкаем к нему . Клетчатка в норме , витамины и
минералы почти в норме . 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода "Заповедник здоровья 17 лакколитов" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
34
|
91.8 | 2.7 | 1 | 18 |
| Ветчина для тостоы вареная Клинский |
30
|
24 | 4.8 | 0.6 | 0 |
| Лосось рубленый подкопченый Mare |
8
|
22.4 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Сыр творожный president овощи на гриле |
8
|
15 | 0.6 | 1.3 | 0.3 |
| Салат Листовой Фриллис |
40
|
14.8 | 0.8 | 0 | 2.8 |
| Форель слабосоленая филе (Санта-бремор) =200(170)г |
18
|
32.4 | 3.2 | 2.2 | 0 |
| авокадо хасс |
20
|
32 | 0.4 | 3 | 1.6 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
27
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Витамин Д3, 2000 МЕ |
1
|
5 | 2 | 1 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 317 | 18 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
140
|
139.4 | 19.6 | 5.6 | 2.8 |
| Нектарин |
146
|
56.9 | 1.5 | 0.4 | 11.2 |
| Фундук сушеный |
5
|
34.5 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Миндаль сушеный |
5
|
32.3 | 0.9 | 2.9 | 0.7 |
| Ессентуки Целебная скважина №73 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1196 | 263 | 22 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец свежий |
54
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры грунтовые |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Болгарский перец |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зелёный |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| БАТОН С ОТРУБЯМИ Коломенский |
17
|
45.9 | 1.4 | 0.5 | 9 |
| Майонез "Я люблю готовить" легкий 30% |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0.4 |
| Масло горчичное холодного отжима |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр Фетакса без рассола (с ХС) |
37
|
79.2 | 4.3 | 6.5 | 0.8 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 332 | 9 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
81
|
38.1 | 0.6 | 0.3 | 6.6 |
| Творог зерненый "Карат" 4% |
150
|
149.4 | 21 | 6 | 3 |
| Морковь сырая |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Йогурт греческий "Teos" |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 311 | 254 | 25 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольца кальмара |
30
|
60 | 13.5 | 0.2 | 0.9 |
| Минеральная вода "Заповедник здоровья 17 лакколитов" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 60 | 13 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3665 | 1227 | 88 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Пирог со сливой
152.5
5.4
3.5
19.5
0
Творог с овсяной крупой
150.2
9.4
6.5
13.3
8
Интересные блоги
