Дневник питания и тренировок за 04.06.2016

Вчера наконец все вернулось на круги своя. Сессия закончилась, мои психи с ней тоже)))Теперь дело пойдет быстрее. Пока училось и сладкого все время хотелось, мозг видать требовал подпитки. И питалась пол дня в кафе да столовых. Кафе то ладно. А после еды в столовой института изжога была(((.Привык организм уже к нормальной, здоровой пище, а тут всякой фигней кормила, это при том что выпечку даже не трогала. Это такая реакция была на котлетки да тефтели местные, всякие. Рада что учеба закончилась...кстати очень даже хорошо прошла, оценки нормальные, правда одна тройка, по живописи, но она в этот раз не отчетная, в зачетку не пойдет, так что )))))все оценки 4 да 5 ))))А живопись подтяну еще)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
творог мягкий данон 0,1 %	170	103.7	18.5	0.2	6.8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
какао растворимый Devi Marko	10	37	0.6	0.4	8.2
хлебцы хрустящие гречневые	10	28	1.2	0.3	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	770	296.5	22.3	1.5	48.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Яблоко без кожуры	94	45.1	0.3	0.1	10.8
Вода	330	0	0	0	0
Итого	494	69.6	1.2	0.2	15.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы хрустящие гречневые	20	56	2.4	0.6	10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
чай из перечной мяты	250	21	1.2	0.2	4.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	665	326.9	28.1	17.1	15.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	60	331.2	15.8	27.1	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Вода	330	0	0	0	0
Итого	436	404.2	21.7	32.5	6.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья 5 злаков (овсяные, пшеничные, ячменные,пшенные,рисовые)	71	234.3	7.8	2.1	45.4
Варенье из чёрной смородины	20	56.8	0.1	0	14.6
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	397	302.6	8.6	2.3	61.2
Итого за день	2762	1399.9	81.9	53.6	148.5