Дневник питания и тренировок за 18.05.2016

18 числа учеба была не с утра, поэтому я успела приготовить салат из свиного сердца и с удовольствием им полакомиться. Не пугайтесь этого названия "свиное сердце" Только звучит жутковато, на самом деле довольно вскусный и питательный диетический продукт, Немного напоминает печень по вкусу, но более плотной консистенции. Ближе к вечеру, как можно заметить я побаловала себя конфетами. Усиленная мозговая активность научебя потребовала чего-то сладенького...главное не увлекаться, как это у меня бывает))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Корица	1	2.5	0	0	0.3
хлопья 5 злаков (овсяные, пшеничные, ячменные,пшенные,рисовые)	70	231	7.7	2.1	44.8
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	677	335.2	9.3	2.6	67.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из свиного сердца	208	207.4	14.8	9.6	17.5
пюре яблочное фруто няня	90	32.4	0	0	8.1
хлебцы хрустящие гречневые	20	56	2.4	0.6	10.4
Итого	318	295.8	17.2	10.2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
салат из свиного сердца	145	144.6	10.3	6.7	12.2
Яичный белок куриный	79	37.9	8.8	0.1	0.8
Яичный желток куриный	16	56.6	2.6	5	0.6
конфеты трюфель "сладонеж"	39	197.3	2.6	10.6	23.6
Итого	314	629.7	33.5	38.3	40.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий данон 5%	170	164.9	15	8.5	7.1
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	281	277.2	17.3	9.2	30.4
Итого за день	1590	1537.9	77.3	60.1	173.7