Любовь
12.07.2024 17:45
Дневник питания и тренировок за 12.07.2024
День прошло спокойно. Удивительно, что днем заснула на 2 часа.
Обычно днем не сплю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода не газированная «Юнона» |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис отварной |
63
|
29.7 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Бедро курицы запечённое в духовке |
54
|
121.5 | 15.7 | 6.5 | 0.5 |
| Баклажаны Жареные с Овощами [Верес] |
109
|
122.1 | 1.6 | 9.3 | 8.2 |
| Итого | 586 | 273 | 17 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Bottega del Sole с соевым соусом |
110
|
230.9 | 7.2 | 3.9 | 42.1 |
| Панакота |
78
|
54.8 | 3.4 | 0.9 | 8 |
| Итого | 188 | 285 | 10 | 4 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода не газированная «Юнона» |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Синабон с Корицей [Eurospar] |
125
|
446.3 | 3 | 20.6 | 62.1 |
| Итого | 845 | 446 | 3 | 20 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
60
|
187.2 | 7.5 | 17.5 | 0 |
| Майонез |
20
|
44 | 0.1 | 4 | 1.6 |
| Хлеб для сэндвичей "Классический" |
35
|
108.5 | 3.2 | 2.5 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода не газированная «Юнона» |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 352 | 11 | 24 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2399 | 1508 | 72 | 65 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Если хочешь достичь результата, нужно делать хотя бы по чуть-чуть,
но регулярно. Норму шагов за день выполнила.
Кручение обруча
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Время: 20 мин
Количество шагов: 11000
2
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
08-10-2024
Дневник питания за 08.10.2024
Сегодня выходной взяла. Завтра будет загруженный д...
Новые рецепты
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли
170
17.5
10
2.2
10
Фаршированный шампиньон
73.2
9.4
3.6
0.6
16
Лучшие рационы
