Олеся
20.12.2024 19:03
Приветствую. Купила сегодня в кафе салат винегрет. Решила
приготовить дома, без горошка, его у меня нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сташевское / Хлопья овсяные из голозерного овса. Без глютена |
35
|
135.5 | 3.5 | 3.9 | 20 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Паста арахисовая |
12
|
64.6 | 2.3 | 5.2 | 2.1 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 353 | 14 | 16 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
100
|
110 | 4 | 7 | 8 |
| Пирожок с луком и яйцом |
100
|
265.3 | 8.1 | 0.8 | 35.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники с начинкой "клюква" |
7
|
23.8 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 507 | 402 | 12 | 7 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Котлеты из чечевицы |
88
|
253.7 | 14.7 | 6.3 | 34.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| хлеб пшеничный на закваске |
24
|
60.7 | 2.8 | 1.2 | 9.4 |
| пиво клинское светлое |
323
|
135.7 | 0 | 0 | 13.6 |
| Мармелад Цитрусовое ассорти |
129
|
451.5 | 0.1 | 0 | 112.9 |
| Итого | 717 | 1033 | 28 | 16 | 172 |
| Итого за день | 1591 | 1788 | 55 | 40 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Олеся
20.12.2024 05:06
Приветики 👋 Сегодня ходили в гости к приятельнице, она купила
квартиру, такая скромняга, ей кажется квартира не очень, ждёт
одобрения со стороны.... Квартира супер отличная, 1-комн. Посиделки
с чаем и пирожные, не стала их прописывать т.к. не знаю кбжу и
сколько я съела 🤣
Вечером 🌙 ёлку дома нарядили.
Геннадий паук 🕷 мы его так прозвали вновь к нам на кухню заглянул, возле мойки бегал...
Рецепт котлеты из чечевицы позже оформлю .
Вечером 🌙 ёлку дома нарядили.
Геннадий паук 🕷 мы его так прозвали вновь к нам на кухню заглянул, возле мойки бегал...
Рецепт котлеты из чечевицы позже оформлю .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки домашние 40% |
35
|
97.1 | 1 | 14 | 1.1 |
| хлеб пшеничный на закваске |
19
|
48.1 | 2.2 | 1 | 7.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
101
|
309.8 | 9.9 | 1.3 | 64.7 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 350 | 505 | 15 | 19 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с картошкой |
220
|
112.9 | 7.5 | 5.1 | 9.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 230 | 127 | 8 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай гринфилд черный |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли "Яшкино" Голландские с карамельной начинкой |
108
|
475.2 | 6.5 | 16.2 | 74.5 |
| Итого | 310 | 475 | 6 | 16 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай гринфилд черный |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай гринфилд черный |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1295 | 1110 | 30 | 40 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
18.12.2024 19:50
Приветствую 🕊 Дубль 🎬 2. И настал этот день, изготовление
индивидуальных стелек.
В воскресенье вечером 🌙 приехал от бабушки мой разболевшийся простывший ребёнок. Ездили в кабинет неотложной помощи. Послушали, хрипов нет. Полоскать горло ромашкой, от заложенности носа что то новое прописали. Лечится. Кагоцел пропить курс.
После в кабинет к подологу. Там мне изготовили стельки. Тест провели, без них тело шатается, в них классно. И тейп другой натянули. А то тот что приобрела на WB аллергию вызвал.
В воскресенье вечером 🌙 приехал от бабушки мой разболевшийся простывший ребёнок. Ездили в кабинет неотложной помощи. Послушали, хрипов нет. Полоскать горло ромашкой, от заложенности носа что то новое прописали. Лечится. Кагоцел пропить курс.
После в кабинет к подологу. Там мне изготовили стельки. Тест провели, без них тело шатается, в них классно. И тейп другой натянули. А то тот что приобрела на WB аллергию вызвал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш оригинальный |
31
|
89.9 | 2.5 | 2.2 | 14.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Творог 2% |
56
|
56 | 10.1 | 1.1 | 1.8 |
| Иванчай заваренный |
250
|
10 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Сливки Ванильки мягкая карамель |
18
|
88.2 | 0.5 | 3.4 | 13.9 |
| Итого | 533 | 532 | 35 | 28 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки домашние 40% |
111
|
307.9 | 3.2 | 44.4 | 3.3 |
| пиво клинское светлое |
500
|
210 | 0 | 0 | 21 |
| хлеб пшеничный на закваске |
59
|
149.3 | 7 | 3.1 | 23 |
| Alpen Gold Oreo два шоколада |
5
|
27 | 0.2 | 1.5 | 3.1 |
| Пряники с начинкой "клюква" |
70
|
238 | 2.5 | 1.4 | 53.2 |
| Итого | 745 | 932 | 12 | 50 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2279 | 1503 | 48 | 79 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
18.12.2024 08:30
Дубль 2 🎬 писала, писала и тут бац, куда то всё исчезло. Странно. И
ничего не сохранилось. Видимо это неважно. Я уже и не помню, что
хотела написать )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
105
|
322 | 10.3 | 1.3 | 67.3 |
| Хлеб пшеничный |
14
|
28.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бананы сушеные |
11
|
26.3 | 0.5 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 348 | 511 | 19 | 11 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 100 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
123.3 | 1.8 | 8.5 | 10.5 |
| Чебуреки |
100
|
279 | 12.5 | 15.6 | 23.6 |
| Пряники с начинкой "клюква" |
7
|
23.8 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 507 | 429 | 14 | 24 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пиво клинское светлое |
900
|
378 | 0 | 0 | 37.8 |
| Хлеб пшеничный |
33
|
66.2 | 2.5 | 0.3 | 13.4 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
93
|
141.2 | 11.8 | 10.2 | 0.7 |
| Картофельные чипсы Сметана и Лук |
75
|
375 | 4.5 | 24 | 35.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сливки Ванильки мягкая карамель |
108
|
529.2 | 3.2 | 20.5 | 83.2 |
| Итого | 1359 | 1535 | 23 | 55 | 178 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3115 | 2477 | 57 | 90 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
16.12.2024 03:16
Пятница, приветствую новый день 🙌
Утром чашка грудного сбора. Так кашель и уходит потихоньку.
На ужин дочка приготовила блинчики, с начинками, сгущенка, банан с пастой арахисовой. Не прописывала, не измеряла. Честно немного наскучивает мне это занятие. Я прописываю в дневник (тетрадь), а вечером 🌙 переписываю на сайт.
Может кто-то в курсе где потерялась Лариса?
Утром чашка грудного сбора. Так кашель и уходит потихоньку.
На ужин дочка приготовила блинчики, с начинками, сгущенка, банан с пастой арахисовой. Не прописывала, не измеряла. Честно немного наскучивает мне это занятие. Я прописываю в дневник (тетрадь), а вечером 🌙 переписываю на сайт.
Может кто-то в курсе где потерялась Лариса?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сташевское / Хлопья овсяные из голозерного овса. Без глютена |
44
|
170.3 | 4.4 | 4.8 | 25.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Банан |
28
|
26.9 | 0.4 | 0.1 | 5.9 |
| Паста арахисовая |
15
|
80.7 | 2.9 | 6.5 | 2.6 |
| Итого | 192 | 391 | 16 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с печенью тресковых |
404
|
183 | 6.1 | 12.9 | 10.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный |
33
|
66.2 | 2.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 454 | 311 | 12 | 18 | 23 |
| Итого за день | 646 | 702 | 28 | 37 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
16.12.2024 02:05
Приветик. Заметила, 2 дня подряд не хочется есть в течении дня, нет
аппетита, даа... и времени на обед на работе когда я одын кассир,
второй на выходных. Я бы и вечером не ела, дочка приехала от
бабушки с ней всегда сидим за столом с разговорами 😊
Сегодня утром сходила в туалет 🚽 на работе ни разу, и только вечером 🌙 дома, в течении дня тёплая вода.
Сегодня утром сходила в туалет 🚽 на работе ни разу, и только вечером 🌙 дома, в течении дня тёплая вода.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш оригинальный |
90
|
261 | 7.2 | 6.3 | 42.3 |
| Икра из кабачков Пиканта |
400
|
360 | 0 | 28 | 28 |
| Блины, по 2-174 |
47
|
88.8 | 2.4 | 1.5 | 15.3 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бананы сушеные |
33
|
78.9 | 1.5 | 0.2 | 17.8 |
| Пряники с начинкой "клюква" |
70
|
238 | 2.5 | 1.4 | 53.2 |
| Итого | 825 | 1041 | 13 | 37 | 159 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2487 | 1041 | 13 | 37 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
14.12.2024 19:35
Приветик. В декабре попросили брать подработку, это выход на работу
с 9 до 20ч. Сначала я отказалась, спустя 5 минут, подумав,
согласилась. Работаю через день, 11-20, 09-20 часов ⏰️ тяжело,
честно. Организм привык с 11 до 20ч. А сегодня ещё и весь день
голод. Вечером 🌙 знакомая пригласила посидеть 🍻 с разговорами, с
закуской, вечер удался на славу 👍
Завтра иду получать пуховик зимний, сдавала в химчистку, надеюсь утром проснуться ⏰️ 🤣🤣 перед работой нужно сбегать.
Завтра иду получать пуховик зимний, сдавала в химчистку, надеюсь утром проснуться ⏰️ 🤣🤣 перед работой нужно сбегать.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец деревенский из свинины |
400
|
440 | 60 | 20 | 0 |
| Хлеб пшеничный |
23
|
46.1 | 1.7 | 0.2 | 9.3 |
| Московский картофель маринованные томаты |
40
|
220 | 2.2 | 14.8 | 19.2 |
| пиво клинское светлое |
900
|
378 | 0 | 0 | 37.8 |
| Воздушное суфле |
85
|
295 | 2.6 | 0 | 71.1 |
| Воздушные чипсы Lava Lava |
100
|
500 | 4.5 | 29 | 53 |
| Итого | 1548 | 1879 | 71 | 64 | 190 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2828 | 1879 | 71 | 64 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
12.12.2024 20:46
Здравствуйте 👋
Долго думая, решила "обнуть" зиму, сдала в химчистку пуховик, купила 2 года назад. Ранее сдавала, мастер сказал, ткань не очень... стиральная машинка старая, выделяет масло поэтому на нем пятна, будто леопард 🐆))) в химчистке пятна не вывели. Но!, пуховик тёплый - это главное.
Долго думая, решила "обнуть" зиму, сдала в химчистку пуховик, купила 2 года назад. Ранее сдавала, мастер сказал, ткань не очень... стиральная машинка старая, выделяет масло поэтому на нем пятна, будто леопард 🐆))) в химчистке пятна не вывели. Но!, пуховик тёплый - это главное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Паштет из ядер подсолнечника |
50
|
163.5 | 6.7 | 13.6 | 6.5 |
| Батон нарезной |
13
|
25.2 | 1 | 0.1 | 5 |
| Итого | 113 | 268 | 8 | 21 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с картошкой и грибами |
109
|
189.7 | 5.7 | 4.1 | 33.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
100
|
311 | 6.7 | 1 | 68.8 |
| Кальмар (Варка) |
108
|
99 | 17.7 | 2.2 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мокачино абрикосовый без сахара |
15
|
60 | 2.3 | 2.9 | 6.2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 667 | 32 | 10 | 112 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аевит |
1
|
2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы куриные хрустящие |
300
|
537 | 40.5 | 22.5 | 42 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик глазированный протеин со вкусом ваниль |
1
|
196 | 6 | 6.5 | 27 |
| Итого | 578 | 831 | 52 | 35 | 71 |
| Итого за день | 1289 | 1769 | 93 | 67 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
12.12.2024 19:09
Приветик 🙌 Выходной день. После вчерашнего дня сегодня хотела
держать обет молчания 🤣 Днём дома. Вечером 🌙 поехали с дочкой к
ортодонту приём после установки брекетов. Заменили резинки.
Посоветовали купить воск. Я думаю нужно ещё спец.щётки для чистки
зубов 🤔
Руководитель с предыдущей работы, нашёл мою трудовую книжку, зашли, забрали, пару слов перекинулись.
Руководитель с предыдущей работы, нашёл мою трудовую книжку, зашли, забрали, пару слов перекинулись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из ядер подсолнечника |
100
|
327 | 13.4 | 27.1 | 13 |
| Батон нарезной |
25
|
48.5 | 2 | 0.3 | 9.6 |
| семя льна измельченное |
15
|
44.3 | 3.6 | 1.8 | 1.4 |
| Банан |
16.5
|
15.8 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Вода водопроводная, городская |
27.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 184 | 435 | 19 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д эвалар 2000 ме |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 38 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы куриные хрустящие |
300
|
537 | 40.5 | 22.5 | 42 |
| Суп с печенью тресковых |
270
|
122.3 | 4.1 | 8.6 | 7 |
| Батон нарезной |
13
|
25.2 | 1 | 0.1 | 5 |
| Итого | 583 | 684 | 45 | 31 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий [Tibet's Herbs] |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром [Eco Botanica] |
12.5
|
66.3 | 0.9 | 3.6 | 6.9 |
| Итого | 217 | 81 | 1 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
90
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 2.5 |
| Соевый соус классический |
12
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Масло подсолнечное холодный отжим НЕраф. |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут черный |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кунжут белый |
2
|
13.2 | 0.6 | 1.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
61
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Тунец |
93
|
82.8 | 18.6 | 0.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 339 | 354 | 30 | 22 | 6 |
| Итого за день | 1362 | 1574 | 96 | 86 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Олеся
10.12.2024 08:01
Калорийность - 361.5 кКал; белки - 12.6 г; жиры - 31.5 г; углеводы - 12.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ядро подсолнечника сырые | 170 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 37.5 г |
| Укроп свежий | 37.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Черный молотый перец Приправыч | 1 г |
| Лимон | 1 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Вода водопроводная, городская | 54 г |
| Масло подсолнечное холодный отжим НЕраф. | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 6 ч
Описание
Ядро подсолнечника 100г замочила в воде на ночь. Утром промыла и в
блендер. Добавила ингредиенты: Укроп и петрушка свежая зелень,
соль, перец, лимон пару капель отжала, масло подсолнечное
НЕрафинированное 2 ст.л., чеснок 2 шт, вода 3 ст.л. Всё взбить.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ядро подсолнечника сырое 100г
Шаг 2.
Замочить в воде на ночь ? если нет времени на 30 минут в горячей
воде. На следующей день утром у меня вышло 170г
Шаг 3.
Приготовим остальные ингредиенты. Укроп, петрушка свежая зелень,
чеснок 2 шт, соль, перец, масло подсолнечное 2 ст.л. вода 1 ст.л.,
но мне понадобилось по более, лимон по рецепту 1/2 , я добавила
пару капель.
Шаг 4.
Ядро подсолнечника готовые перекладываем в блендер и все остальные
ингредиенты. Пробиваем до консистенции паштета. Готово. Приятного
аппетита! Это очень вкусно ?
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 361.5 кКал | 21.47% | |
| Белки | 12.6 г | 16.58% | |
| Жиры | 31.5 г | 56.25% | |
| Углеводы | 12.2 г | 5.57% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 42.4 г | 1.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
21.5%
b-car
23%
В1
0.7%
B2
1.1%
Холин
0.7%
B5
1%
B6
2.7%
B9
3.3%
B12
~
C
27.9%
D
~
E
2.7%
H
0.2%
вит.К
160%
PP
2%
Калий
19.6%
Ca
11.9%
Si
6.5%
Mg
4.7%
Na
9.8%
P
3.1%
Cl
8.9%
Fe
21.8%
I
0.7%
Co
11.7%
Mn
9.3%
Cu
4%
Mo
2.8%
Se
1.4%
F
1%
Cr
8.4%
Zn
2.1%
3
19
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
