Дневник питания за 30.08.2024

Завтрак был шикарный, но и по калориям потянул существенно, 444. Главное, что вкусно и полезно,хотя конечно ветчина под вопросом. Два овсяноблина, один с ветчиной, помидором, творожным сыром, второй с арахисовой пастой и бананом, моё любимое сочетание.

Позднее бутерброд и творог с мягким творожком, сиропом зеро и смородиной. Обед был как вчерашний ужин, картошка и мяска кусочек... К вечеру пожарила горбушу на капле оливкового масла, и таким же способом потушила капусты. И шлифануть всё блинчиком из яблочной клетчатки, белка, кефира и клейковины пшеничной. Я его слепила из того, что было 😉 внутри мягкий творог и смородина. И уже совсем вечером ела арбуз) пока всё. Но это пока😁

Опять тема вязания меня посещает. Полдня убирала дома и стирала. Но потом нашла время, ещё одну схему квадрата опробовала, симпатично. Вообще тема вязания сегодня в моей голове прям скачет. Я ведь никогда на Авито не предлагала свои услуги. А уровень у меня неплохой. Вот пример моей работы. Моя коллега экономист Танюша. Она увидела это первое фото в инете и загорелась этим платьем. И я ей его связала... Очень хорошо получилось, она его носит с удовольствием.и мне хорошо заплатила...
Когда-то я подрабатывала вязанием. Но это совпало с началом войны, народу было всё дорого, а вязать за копейки себя не уважать.
А сейчас я вдруг опять захотела. Вот таких бы сумочек на продажу... А ещё я кукол вязала, раздарила))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Ветчина постная, около 4% жира, консервированная, обжаренная	29	39.4	6.1	1.4	0.2
Творожный Сыр [Хохланд]	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Кашка овсяная	240	132	5	2.9	23
Арахис	19	104.9	5	8.6	1.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	444	465	24	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	150	130.5	2.8	0.2	27.2
Свинина, вырезка	100	142	19.4	7.1	0
Итого	250	272	22	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки [Аютинский Хлеб]	23	41.2	2.7	0.2	7.1
Ветчина постная, около 4% жира, консервированная, обжаренная	30	40.8	6.3	1.5	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	100	45	10	0.1	1
Итого	273	242	40	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушенная	220	81	4.4	0.2	14.7
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков [Хлебобулочные изделия]	10	32.7	1.2	0.2	6.4
Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Сливкин Дом]	10	19	0.5	1.9	0
Итого	340	272	26	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	560	151.2	3.9	0.6	32.5
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека]	10	35.2	7	0	1.8
Клетчатка Яблоко [Сибирская Клетчатка]	12	8.4	1	0.2	0.6
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	602	203	12	0	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	5	32.2	0.7	3	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	30	177	6	15	4
Итого за день	1939	1634	131	58	140