Елена Яроль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Яроль

05.07.2024 21:19

Дневник питания за 05.07.2024

Сегодня чувство голода почти не было. Оно ощущается в первой половине дня. После 15 часов уже не так. Пошла вторая неделя ПП.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес в кефире с клубникой	150	267.3	10.4	4.8	45
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	850	271	10	4	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	450	100	9	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	125	245	30.1	13.9	0
Салат из кабачков	150	65.6	1.2	3.3	7.5
Лук в куфире со специями	17	7.5	0.3	0.1	1.3
Компот из черешни с апельсином не консервированный	240	39.4	0.2	0	9.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	832	357	31	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль тушеная	100	66.3	1.5	3.8	6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	200	215	7	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, бедро, только мясо	47	90.7	11.3	5	0
Салат из свежих овощей	160	69	1.6	4.3	5.6
Яблоко Фуджи	68	42.8	0.1	0.1	8.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	575	202	13	9	14
Итого за день	2907	1147	72	39	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Лепешки с крабом «по сычуаньски»

Автор Сергей

Салат кальмар,креветка,лосось

Автор Алла

Хлебцы из льняной крупки с семечками

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги