Дневник питания за 15.08.2024

Сегодня ходили с дочерью на открытие выставки и презентацию книги нашей оренбургской фото художницы. Какое же это чудо, когда человек не только видит сам, но и может запечатлеть и поделиться с другими красотой природы именно так,как чувствует в этот момент. И ещё одно хорошее событие на сегодня - успела вечером на Зумбу. Ура, начинаем шевелиться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	66	95.7	13.9	3.3	2
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Клубника замороженная	34	11.9	0.1	0	2.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	168	40.3	1.8	0.3	6.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	530	328	28	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	86	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	85	23	1.1	0.1	4.5
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Морская капуста лёгкая маринованная	35	8.3	0.2	0.4	0.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	65	74.1	5.9	0.2	7.6
Индейка, только мясо, запечённая	92	146.3	26.7	3.5	0
Итого	402	269	34	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	17	102	3.1	8.2	3.8
Инжир сушеный	30	77.1	0.9	0.2	17.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	62	270	6	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон]	77	73.2	4	0.6	13.6
Печень куриная	43	59.2	8.8	2.5	0.3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	290	261	20	8	30
Итого за день	1370	1165	91	46	90