Надежда Волкова
27.06.2024 08:14
Дневник питания за 26.06.2024
Купила клубнику на варенье. Ну а чего - приехала машина на рынке,
люди стоят очередь человек в 20, это уже событие, давно таких
очередей не видела. И все такие, почём клубника. Как в детстве 😊 С
ценами демпингуют, у всех остальных на рынке никто клубнику не
берет, хоть она и крупнее.
Взяла немножко, 4 лотка по кг. Пока перебирала, съедала всю переспевшую, закусывая творогом. Получилось 2.9, а вес лотков плюс мусор - 300 г. Не могла же я съесть 800 грамм клубники? Или могла? Или обвешивают? Скорее всего, и то, и другое. Надо было взвесить, как принесла домой, вдруг это муж по дороге съел.
Взяла немножко, 4 лотка по кг. Пока перебирала, съедала всю переспевшую, закусывая творогом. Получилось 2.9, а вес лотков плюс мусор - 300 г. Не могла же я съесть 800 грамм клубники? Или могла? Или обвешивают? Скорее всего, и то, и другое. Надо было взвесить, как принесла домой, вдруг это муж по дороге съел.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 220 | 195 | 2 | 8 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
2
|
138.2 | 7 | 2.2 | 18.7 |
| Овсяная каша |
1
|
389.8 | 10.1 | 25 | 30.7 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Итого | 826 | 899 | 43 | 35 | 94 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое рожок крем-брюле |
85
|
226.1 | 3.4 | 12.1 | 25.9 |
| Итого | 85 | 226 | 3 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи домашние с говядиной |
300
|
135.3 | 9.3 | 7.5 | 7.8 |
| Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Итого | 410 | 326 | 32 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Клубника |
700
|
287 | 5.6 | 2.8 | 52.5 |
| Итого | 850 | 540 | 32 | 16 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
80
|
131.2 | 10.1 | 4.7 | 12 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Овощи тушёные "калейдоскоп" |
150
|
41.4 | 1.8 | 0.3 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
5
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 585 | 660 | 30 | 12 | 105 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4476 | 2848 | 145 | 99 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Майя
27.06.2024 08:25
800 г клубники съесть легко. Это тяжелая ягода. Тем более Вы ели
только переспевшую.
Надежда Волкова
27.06.2024 16:53
Майя, 😃
