Vittorino
04.07.2024 06:17
Дневник питания за 03.07.2024
Всем добрых мыслей! Вчера поставил личный рекорд по минимуму
каллорий, такая игра у меня два раза в месяц ограничиваюсь в еде..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
114
|
61.6 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 63 | 3 | 2 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] |
200
|
154 | 32 | 0 | 6.6 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 338 | 36 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
500
|
504.5 | 20.9 | 5.5 | 92.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
55
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 586 | 21 | 13 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Банан |
167
|
160.3 | 2.5 | 0.8 | 35.1 |
| Итого | 387 | 202 | 4 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
277
|
207.8 | 5.5 | 1.1 | 43.8 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
100
|
136 | 8.4 | 10.4 | 2.5 |
| Итого | 509 | 361 | 15 | 11 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Итого | 387 | 245 | 10 | 7 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный Творожок Ягодное Мороженое [Чудо] |
52
|
68.6 | 3.4 | 3 | 7 |
| Яблоко |
249
|
117 | 1 | 1 | 24.4 |
| Итого | 301 | 185 | 4 | 4 | 31 |
| Итого за день | 3403 | 1983 | 95 | 51 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Тосты с персиками
263.4
9.5
14.9
21.1
6
Купаты с курицы со шкуркаии
260.2
19.9
17.1
5.3
7
Ракушки -пельмешки
144.5
9.7
5.1
15
4
Интересные блоги
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
07-07-2024
Дневник питания за 05.07.2024
Так жизнь кру́гом идет, что дневник едва веду, а с...
12-07-2024
Дневник питания за 11.07.2024
Вроде делаю , как положено , уже 5 дней придержива...
Лучшие рационы
