Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

22.06.2024 21:09

Дневник питания за 22.06.2024

Сегодня питание более менее сбалансированное, шаги 10800

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	530	278	18	19	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Итого	346	129	3	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная тушёная	150	226.2	23	13.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Итого	600	469	31	15	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из курицы с рисом	180	193.3	24.1	5.8	11.3
Капуста тушеная по 1-220	220	165	4.4	7.3	20.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	730	382	29	14	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода + Сок Вишни [Липецкая Росинка]	300	60	0	0	15
Итого	400	98	0	0	22
Итого за день	2606	1357	84	59	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Ракушки -пельмешки

Автор Ольга

Овощное рагу

Автор Александр

Салат из капусты Давыдовой

Автор Екатерина Давыдова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%