Наталья
18.06.2024 18:49
Дневник питания за 18.06.2024
Сегодня всё как-то сумбурно! Некогда было продумать меню! У нас
сегодня небольшой дождь! Ура!!! Но к сожалению он не принёс
прохладу, наоборот стало ещё жарче!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Омлетный блин |
90
|
126.6 | 10 | 8.8 | 1.8 |
| Ветчина особая |
24
|
30.2 | 4.2 | 1.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные с Луком "Оригинальные" [Вкус Мая] |
11
|
38.5 | 1.2 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 573 | 295 | 21 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Батончик-мюсли Яблоко с корицей для стройности (25гр) Мой Лайк ЛЕОВИТ |
25
|
92.5 | 1 | 2 | 16 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
130
|
247 | 37.6 | 9.6 | 0 |
| Итого | 505 | 501 | 43 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушные Зёрна Риса [Русский Десерт] |
35
|
133 | 1.2 | 0.7 | 30.1 |
| Итого | 35 | 133 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Вода + Сок Вишни [Липецкая Росинка] |
100
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфета конфеста с кокосовой начинкой |
18
|
96.3 | 1.4 | 6 | 9 |
| Итого | 418 | 513 | 47 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 330 | 24 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1861 | 1467 | 114 | 48 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Новые рецепты
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Лучшие рационы
