Татьяна. Худею.
02.04.2025 08:11
Дневник питания за 02.04.2025
Всем доброго позитивного утра!
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 7.39 ч. из них 3 ч. глубокий!!!
Шаги 8000.
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=87.55-87.40= 150 грамм
Апрель 87 -
Май
—————————-
1 неделя
2 неделя
3 неделя -
4 неделя
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 87
Вторник 87
Среда 85.90
Четверг
Потница
Суббота
Воскресенье
И так начнем с приятного 🥳
Сон 🛌 7.39 ч. из них 3 ч. глубокий!!!
Шаги 8000.
——————————-
——————————
——————————
Март : за месяц=87.55-87.40= 150 грамм
Апрель 87 -
Май
—————————-
1 неделя
2 неделя
3 неделя -
4 неделя
——————————
——————————
—————————-
Понедельник 87
Вторник 87
Среда 85.90
Четверг
Потница
Суббота
Воскресенье
Паштет из печени трески и квашеной капусты с рукколой они дополняют
друг друга витаминами такими как витамин Д и витамин К омега 3!
Ежедневно
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Я. Смузи с соком сельдерея. |
82
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2082 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени трески |
30
|
81.5 | 1.8 | 8.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Квашеная капуста |
101
|
29.3 | 1.7 | 0.2 | 5.1 |
| Бейгл |
44
|
70.9 | 6.3 | 1.2 | 8.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Свекла |
37
|
15.5 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Напиток с кокосом Грин Милк |
142
|
106.5 | 0.7 | 2.8 | 15.6 |
| Итого | 418 | 362 | 13 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени индейки |
36
|
34.5 | 3.9 | 1.3 | 1.4 |
| Бейгл |
39
|
62.9 | 5.6 | 1.1 | 7.8 |
| Оливье с кальмарами |
207
|
148.2 | 11 | 6.8 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Клубника |
82
|
33.6 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Пирожки из рисовой бумаги с творогом |
140
|
137.1 | 15.1 | 2.9 | 12.7 |
| Каперсы консервированные |
8
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
96
|
18.5 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 619 | 468 | 37 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Я. Скумбрия тушеная |
55
|
128.2 | 10.5 | 9.4 | 0.3 |
| Оливье с кальмарами |
260
|
186.2 | 13.8 | 8.6 | 13.3 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Бейгл |
29
|
46.7 | 4.2 | 0.8 | 5.8 |
| Итого | 424 | 400 | 29 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка печеночная |
60
|
55.3 | 6.1 | 1.6 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Бейгл |
17
|
27.4 | 2.4 | 0.5 | 3.4 |
| Итого | 313 | 185 | 12 | 7 | 17 |
| Итого за день | 3856 | 1428 | 93 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-04-2025
Дневник питания за 31.03.2025
Я думаю, прежде чем худеть, нужно честно ответить ...
28-03-2025
Перефразируя классика,
если я усну и проснусь через сто лет и меня спрося...
27-03-2025
Дневник питания за 26.03.2025
Попалось видео Emilie Steinbach, бельгийской докто...
Новые рецепты
Печенье из моркови с черносливом
126.6
6.7
1.2
21.5
15
Хачапури лодочка из кабачка
195.7
15.4
8.8
13.3
8
Открытый пирог с зеленым луком и яйцом
187.2
18.5
7.8
10.2
8
Лучшие рационы
