Екатерина Деккер
23.02.2014 22:31
так интересно иногда получается, вроде и не ешь ничего, а белки, жиры и угли зашкаливают, а бывает, ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт белый классический "Простоквашино" |
66
|
43.6 | 2.6 | 1.8 | 4.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| WellnessPack woman |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 672 | 173.5 | 24.6 | 3.4 | 12.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
25
|
30.6 | 4.5 | 1.4 | 0 |
| Итого | 25 | 30.6 | 4.5 | 1.4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
122
|
207.6 | 12.4 | 14.4 | 3.5 |
| Итого | 122 | 207.6 | 12.4 | 14.4 | 3.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
88
|
528.9 | 18.2 | 46.6 | 9.2 |
| Детское питание, Печенье |
21
|
90.9 | 2.5 | 2.8 | 14 |
| Итого | 109 | 619.8 | 20.7 | 49.3 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
155
|
74.1 | 2.3 | 2 | 11.3 |
| коктель Natural Balance от орифлейм |
18
|
66.6 | 7.4 | 1.4 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 473 | 302.7 | 18.4 | 11 | 31.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
140
|
66.9 | 2.1 | 1.8 | 10.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Йогурт белый классический "Простоквашино" |
46
|
30.4 | 1.8 | 1.2 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 762 | 221 | 16 | 3.4 | 30.6 |
| Итого за день | 2163 | 1498.6 | 95.7 | 77.3 | 98.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
