Совёнка
11.09.2024 07:08

Дневник питания и тренировок за 10.09.2024

Пытаюсь доесть арбуз. Еще на завтра хватит. 
Это второй из двух купленных, уже несколько перезрелый - внутряшка водянистая, но сама будто вата такая. Хотя еще не испорченный, вполне съедобный. 
Нервничаю, поэтому жру всякую хрень... Ну, не хрень, просто вкусное, сладкое... В общем, пока планирую закругляться с этим ) Но только планирую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тройная Омега 3 950 Мг [Эвалар]
1
10 0.2 1.3 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
50
167.6 5.6 1.6 32.6
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
300
141 1.2 1.2 29.4
Суп Гороховый со Свининой [Kronis]
400
560 23.6 28 53.6
Куриная печень тушеная со сметаной
85
160.2 21.1 7.7 1.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Арбуз (Мытьё, нарезка)
500
135 3.5 0.5 29
Молочный Шоколад Фундук [Альпен Гольд]
40
214.8 2.6 12.4 22.4
Ватрушки картофельные по 1-246
100
165 6.2 7.6 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня "день ног" в полном смысле. Сначала персоналка с любимым тренером - упражнения на ноги и пятую точку. 
Потом дошла до дома, кинула вещи и полетела в лес. Во-1х, чтобы не бегать по асфальту (от зала до леса и на обратном пути по 2км примерно), во-2х, чтобы после душ принять не в зале, а дома 
К сожалению, темнеет очень рано и быстро. На втором круге уже было темновато, а на третьем в итоге ушла вниз через тропку вдоль просеки, потому что уже совсем плохо видно было, что под ногами. Так недолго и клювом в землю улететь. 
В общем... как-то мало теперь кажется 

Тренировка №1 17:30 18:25

Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12250
12250
Время
76
76
Вес отягощения
Перепад высот
104
104
Результаты за день
Энергозатраты: 743 ккал
Дистанция: 12250 м
Время: 76 мин
Перепад высот: 104 м
 2 
 3
Selin 11.09.2024 14:18
У вас всегда такая дистанция приличная! Завидую вашей активности 👍💪
Совёнка 11.09.2024 20:41
Selin, засмущали ) всего лишь 10км, иногда по настроению и времени побольше...
Я к этому 4 года (лета) шла когда-то)
Selin 12.09.2024 10:14
Совёнка, одно дело идти к достижению, а другое - поддерживать его
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги