Сергей
21.09.2024 05:35
Чиа пудинг
Калорийность - 81.4 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кокосовое молоко (Planto) | 1000 г |
| Семена чиа | 50 г |
| Семена льна | 50 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 10 г |
| Смесь злаковая для замочек (отруби кукурузные, овсянка, лён, яблочная шелуха) | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 ч
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Богатый клетчаткой вкусный завтрак. Ставим на ночь и готово
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты смешиваем ставим на ночь в холодильник, с утра
наслаждаемся .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.4 кКал | 4.83% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 84.4 г | 3.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0%
b-car
0%
В1
0.3%
B2
0.2%
Холин
0.1%
B5
0.1%
B6
0.3%
B9
0.1%
B12
~
C
5.2%
D
~
E
0%
H
0.5%
вит.К
~
PP
0.3%
Калий
1.4%
Ca
11.3%
Si
~
Mg
0.9%
Na
0%
P
0.6%
Cl
~
Fe
0.7%
I
~
Co
~
Mn
1.1%
Cu
1.3%
Mo
~
Se
1.8%
F
~
Cr
~
Zn
0.3%
4
