Наталья
25.10.2024 20:16
Девочки ,всех с пятницей! Впереди два выходных дня.Проведите их со своими близкими людьми ,цените каждый день ,который рядом с ними .

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с тыквой
150
164.7 4.5 6.6 21.8
Напиток из цикория
150
39.3 1.2 0.9 6.6
Кексы с бананом
65
165.6 2.9 5.5 26.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Йогурт греческий 2 ,%
100
63 8.7 2 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
112.2 7.8 5.1 8.7
Лаваш армянский ( без дрожжей)
40
107.6 3.6 0.4 22.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сыр Хохланд
35
83.3 2.1 7.7 1.2
Айсберг (салат кочанный)
45
6.3 0.4 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
250
377.5 72.5 7.6 0
Винегрет
200
131 2.6 7.4 12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
50
160.5 0.1 0 39.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Наталья
23.10.2024 08:29
Всем доброе утро. Сегодня похолодало с утра +5... Но первые морозы по прогнозу будут только 7 ноября.Посмотрим верен ли прогноз?
Давно не было такой теплой и сухой очень, весь август лил дождь . Чем сегодня заняться ещё не решила, вот раньше было хорошо,когда внуки были маленькие ,всегда при деле,а сейчас думать надо ,чтобы себе что-то придумать? Иногда ,конечно,задумываюсь,а не пойти бы тебе, мадам ,на работу ?? Но вот куда пойти? Чтобы людей не испугать .Шучу ,конечно .. Здоровья всем и ещё раз здоровья!

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Йогурт греческий 2 ,%
100
63 8.7 2 2.5
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5
Напиток из цикория
150
39.3 1.2 0.9 6.6
Варенье из рябины черноплодной
20
77.4 0.1 0 15
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Напиток из цикория
150
39.3 1.2 0.9 6.6
Кексы с бананом
76
193.6 3.4 6.5 30.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%
200
126 17.4 4 5
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Наталья
21.10.2024 15:03
Всем хорошего дня, приятных встреч,ясных мыслей и главное здоровья всем вашим близким и самим не болеть .Наслаждайтесь ещё одним днём ,данным нам в подарок.

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Ягода замороженная ( свежая)
30
10.5 0.1 0 2.1
Варенье из рябины черноплодной
20
77.4 0.1 0 15
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Напиток из цикория
150
39.3 1.2 0.9 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
300
122.7 9 6.3 7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр Хохланд
25
59.5 1.5 5.5 0.9
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
200
226 3.7 8.4 30.6
Котлеты жаренные
200
254 40.2 7.8 5.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Наталья
18.10.2024 08:25
Отдыхала у дочери две недели ,ела пироженки каждый день ,пекла внукам пирожки,беляши, пироги для дочки.Жмла жизнью домашней и интересной. Ходила ,через день в театр .Нашла для себя чудесный театр: игра актеров завораживает, молодые,творческие ,пусть так и продолжают! Энергия бьёт ключом! От просмотра заряжается таким оптимизмом и жизнелюбием! Да ещё и театр находится прямо в нашем доме! Спустился и и наслаждайся! Будете в Питере,советую : театр
" Легенда" на Выборгской д.4.
Не пожалеете.
Вернулась к питанию ПП, праздники должны быть редки ,а будни текут и текут себе с ПП , и снова ждём праздников..Вес прибавился на 1,5 кг.. но это не критично ,сейчас я уже так изощряется в еде не буду ,эти кг и растворяться .
Всем хорошего дня и настроения ,любви ко всем кто Вас окружает.

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морской капусты
200
173 6.6 8 8.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Напиток из цикория
150
39.3 1.2 0.9 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
300
122.7 9 6.3 7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%
200
126 17.4 4 5
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Напиток из цикория
150
39.3 1.2 0.9 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Салат из морской капусты
200
173 6.6 8 8.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Протеин сывороточный
30
129 24 2.7 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Наталья
03.10.2024 10:17
Добрый день всем жителям сайта МЗР.Пусть ваш день пройдет,так как запланировали,без срывов, сожалений .Хорошего всем настроения.Живите с радостью,надеждой и любовью.Жизнь прекрасна,не смотря ни на что! Мира всем и счастья.

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из цикория
150
39.3 1.2 0.9 6.6
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Ягода замороженная ( свежая)
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Варенье из рябины черноплодной
15
58.1 0.1 0 11.2
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Йогурт греческий 2 ,%
100
63 8.7 2 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из индейки
350
141.8 13.7 4.2 10.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.5 3.1 0.6 17.9
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Сыр Хохланд
20
47.6 1.2 4.4 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли из готовой смеси без глютена.
90
324 2.7 0.5 76.5
Напиток из цикория
150
39.3 1.2 0.9 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Котлеты жаренные
150
190.5 30.2 5.9 4.1
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
100
216 19 15 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Наталья
02.10.2024 09:27
Добрый день ,всем. Спасибо Натали говорю,который раз ,что она меня сподвигло на покупку электровафельницы для венских вафель .С чем я уже их не пекла : из протеина,кабачков,тыквы ,рисовой муки,моркови ...А недавно купила готовую безнлютеновую смесь для выпечки венских вафель. Купила на Яндекс маркете ,три штуки в наборе ,по цене 300 рубле. Из каждой пачки получается 10 вафель. Что могу сказать? Вкусно,очень! Ккал конечно 360 на 100 грам продукта ,но и во всех ваылях много.. От 1-2 штучки в день ничего страшного. Тем более я ни конфет ,ни сахара больше в день и не ем.. Вот сейчас их напекла 10 штук. Вечером мужу с кофе .
Всем хорошего дня ,а я пошла в лес, гулять ,погода замечательная: солнце светит и тепло .

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Шиповник отвар
250
24.8 0.3 0.3 5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гороховая
280
397.3 18.8 16 44.8
Вафли из готовой смеси без глютена.
28
100.8 0.8 0.1 23.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Сыр Хохланд
15
35.7 0.9 3.3 0.5
Напиток из цикория
150
39.3 1.2 0.9 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
300
122.7 9 6.3 7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.6 0.5 15.1
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Сыр Хохланд
15
35.7 0.9 3.3 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%
200
126 17.4 4 5
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Вафли из готовой смеси без глютена.
28
100.8 0.8 0.1 23.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты жаренные
125
158.8 25.1 4.9 3.4
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.3 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
01.10.2024 11:54
Моя активность сегодня 01.10.2024.
 2 
 6
Наталья
01.10.2024 09:06
Добрый день,дорогие девочки элегантного возраста! Всех поздравляю от души.Здоровья Вам, счасть в семье,чтобы ваши близкие вас радовали и все неприятности проходили мимо. Обнимаю всех.

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Шиповник отвар
250
24.8 0.3 0.3 5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Напиток из цикория
150
39.3 1.2 0.9 6.6
Сосиски говяжьи
100
226 10.4 20.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
250
102.3 7.5 5.3 6.5
Вафли кабачковые с рисовой мукой.
46
57.4 1.6 1.1 10
Сыр Хохланд
20
47.6 1.2 4.4 0.7
Лук сладкий, сырой
25
8 0.2 0 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Чайный гриб
200
61.8 0 0 15.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%
100
63 8.7 2 2.5
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Наталья
30.09.2024 14:23
Моя активность сегодня .30.09.2024.
 1 
 1
Наталья
30.09.2024 14:22
Всем привет! Сегодня первый раз вышла на улицу , прогулялась по лесу .Правда свою норму в 10 км не прошла. Прошла только 8 км. Вот что значит 9 дней лежать в постели .И чем больше лежу тем сил меньше.Давление замучило все дни ,ничего не помогает . А вот пошла в лес ,прошла полтора часа и давление упало на 20 едениц! Вот такие дела ! Значит организм уже говорит: " Ты что совсем обнаглела!? Лежишь здесь ,болеет она ,совсем обнаглела ! " Моя мама всегда говорила, если ляжешь ,уже не встанешь! И как она права была !! Чем старше становлюсь ,тем больше понимаю в правильности ее слов... Так,что девочки ,встала и пошла....

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Шиповник отвар
500
49.5 0.5 0.5 10

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли кабачковые с рисовой мукой.
150
187.1 5.1 3.5 32.6
Суп куриный с лапшой
250
102.3 7.5 5.3 6.5
Напиток из цикория
150
39.3 1.2 0.9 6.6
Сыр Хохланд
15
35.7 0.9 3.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные с укропом
150
18 0.8 0.5 2.1
Котлеты жаренные
150
190.5 30.2 5.9 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%
200
126 17.4 4 5
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Варенье из сливы
15
43.2 0.1 0 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жаренные
150
243.2 4.4 12 29.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Вафли кабачковые с рисовой мукой.
50
62.4 1.7 1.2 10.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты