Наталья
01.02.2025 20:53
Извините мои дорогие ,сегодня никакой диеты не придерживалась . Тем более ПП . Мы в Челябинске! На Чемпионате России по конькобежному спорту . Смотрим соревнованиягуляем,едим что попало...
 2 
 2
Наталья
30.01.2025 17:10
Сегодня вообще + температура +7..
Это называется Зима????!!

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
170
182.8 3.6 8.5 22.8
Винегрет
170
111.4 2.2 6.3 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
250
547.5 24.8 34.8 33.8
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
50
233 8.1 22.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
250
102.3 7.5 5.3 6.5
Блины, по 2-174
30
56.7 1.5 0.9 9.8
Сайра бланшированная в масле, консервы
25
70.8 4.6 5.8 0
Рис в мультиварке
25
23.4 0.6 0.1 5.1
Пряник "Зебра "
37
133.2 1.9 1.9 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Наталья
28.01.2025 17:23
Сегодня пошла в лес ,надела наушники и слушала музыку, совсем не заметила,как прошла свои шаги.. Быстро пролетело полтора часа ! Завтра тоже так буду ходить ,никакие мысли в голову не лезут,просто играет хорошая музыка ,а я- иду!
 1 
 5
Наталья
28.01.2025 17:20
Всем хорошего вечера . Ничего особенного не произошло, писать даже и не чего. Просто желаю,что бы вечер прошел спокойно и тихо..
Доброй ночи..

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
50
94.5 2.6 1.6 16.3
Рис в мультиварке
25
23.4 0.6 0.1 5.1
Сайра бланшированная в масле, консервы
25
70.8 4.6 5.8 0
Лук репчатый (Пассерование)
20
7.9 0.3 0 1.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Винегрет
150
98.3 2 5.6 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
250
102.3 7.5 5.3 6.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.5 3.1 0.6 17.9
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
131 2.6 7.4 12
Блины, по 2-174
50
94.5 2.6 1.6 16.3
Сайра бланшированная в масле, консервы
25
70.8 4.6 5.8 0
Рис в мультиварке
25
23.4 0.6 0.1 5.1
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Конфеты неглазированные, молочные
20
72.8 0.5 0.9 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
27.01.2025 15:05
Всем хорошего начало недели .Сегодня в Питере будет салют в честь окончания блокады во время Отечественной войны 1941-1945 года. Вечная память подвигу ленинградцев!
Никогда не забыть ,ужасы войны ,и не дать фашизму возродится.
Всем Мира,здоровья и счастья!

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Напиток из боярышника
300
21.9 0.3 0 5.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша
200
215 4.2 10 26.8
Винегрет
150
98.3 2 5.6 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
131 2.6 7.4 12
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
114 7.8 8.7 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Блины, по 2-174
30
56.7 1.5 0.9 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Винегрет
150
98.3 2 5.6 9
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 34
Наталья
26.01.2025 09:10
Всем доброго утра и хорошего выходного! Добра ,мира ,и здоровья всем! Сегодня напекла пирожков и конечно их съем ,не ругая себя ! Надо жить и есть все что желаешь, но без фанатизма. Мама моя всегда говорила ,нет вредных продуктов,должно быть чувство меры в их употреблении . Никогда не была полной ,не сидела ни на каких диетах ,всегда была подвижной и очень веселой!
Всем желаю радостей !

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Отвар из льняного семени
400
194 6.8 15.2 0.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная на молоке
200
160.2 4.4 7 19.8
Слива (садовая)
130
63.7 1 0.4 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
300
122.7 9 6.3 7.8
Пирожки печеные простые, по 2-188
200
500 25.4 14.6 66.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из цикория
200
52.4 1.6 1.2 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Наталья
21.01.2025 21:00
Сегодня мне сказали что Новый год по китайскому календарю! Ну, тогда и с этим годом всех!
 2 
 3
Наталья
21.01.2025 12:35
Всем хорошего дня. Будьте счастливы, улыбайтесь ,главное задайте себе чаще вопрос: родные живы и рядом? Дети здоровы ? Вы здоровы и живы? Значит - уже счастливы!! А если ещё и сбросили свои кг ненавистные ,значит ещё и красивые!!! Так что ещё надо?
Никакие деньги,машины и квартиры ,дома ,шубы не приносят человеку счастья ! Смените ценности и радуйтесь! Обнимаю всех !

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из боярышника
1000
73 1 0 17
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%
200
126 17.4 4 5
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3
Суп куриный с лапшой
300
122.7 9 6.3 7.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
65
128.7 4.3 0.8 25.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Икра кабачковая по 1-92
150
117 1.8 7.1 11.6
Колбаса полукопченая, краковская
50
233 8.1 22.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами и грибами
250
388.8 8 27.3 27.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Наталья
20.01.2025 08:07
Всем, доброе утро и хорошего начала новой недели! Всем работающим - успехов и сил ,для работы! А уж, таким ,как я ,неработающим, чтобы не скучать ,найти себе занятие и радоваться ,что Вы имеете возможность использовать все свое время для себя и своих любимых занятий.

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из боярышника
1000
73 1 0 17
Вода
500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%
200
126 17.4 4 5
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с капустой
200
315.6 9 7.4 52.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток из цикория
200
52.4 1.6 1.2 8.8
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
350
143.2 10.5 7.4 9.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы