Блог Наталья

Наталья

29.12.2024 14:02

Дневник питания за 29.12.2024

Дорогие, всем привет! Сегодня последнее воскресенье уходящего года .Пусть оно пройдет в приятных хлопотах .подготовке к Новому году : нарядите ёлку, уберите в доме ,выбросить ненужные старые вещи! Продумайте меню на Новогодний стол: пусть он будет вкусным, здоровы, красивым и оригинальным!
Всем счастья и здоровья . А я пошла варить холодец и язык Люблю его ,как в Новый год без холода и языка!
Всем счастья в дом и здоровья!

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	300	315	7.2	12	44.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	500	409	8	12	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с яблоком	120	178.6	5.4	4.1	28.6
Кисель из овса	250	103	3.3	2	18
Итого	370	281	8	6	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перкц фаршированный с фаршем.	350	117.3	13.3	2.5	10.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Итого	415	238	16	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	250	45	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина [Магнолия]	100	298	15.4	26.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Напиток из цикория	250	65.5	2	1.5	11
Итого	390	443	20	28	26
Итого за день	3425	1418	56	53	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

27.12.2024 15:11

Вафли яблочно- сливовые с рисовой мукой и отрубями

Напекла вафли из яблок и слив ,на рисовой муке и добавила овсяных отрубей и яйцо одно. Что могу сказать? Вкус необычный получился , но так как хочется выпить кофейку с чем- нибудь , но полезным ,то подошло. Можно было конечно и сахара добавить ,так как сливы были кисловатые ,но не стала, "не графья"!

Наталья

27.12.2024 08:49

Дневник питания за 27.12.2024

Всем доброе утро! До Нового года осталось всего несколько дней! Ждём и надеемся на то,что все плохое останется в старом году! Хорошего всем дня и ,чтобы все что Вы задумали сделать до Нового года исполнили.
А я сегодня пеку новые яблочные вафли ,что получится выставлю.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке	250	200.3	5.5	8.8	24.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	270	6	9	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с яблоком	100	148.8	4.5	3.4	23.8
Напиток из цикория	250	65.5	2	1.5	11
Итого	350	214	6	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой	250	102.3	7.5	5.3	6.5
Итого	250	102	7	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	250	487.5	62.5	24.5	0
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Итого	420	562	64	29	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	230	179	11	7	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	150	73	1	0	14
Итого за день	3300	1403	96	56	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

23.12.2024 15:56

Дневник питания за 23.12.2024

День не задался: очень пасмурно, снега по колено нарадало а сегодня температура + ,вся жижа под ногами ,ходить просто невозможно. Я конечно стойко прошла свои шаги, но удовольствия не получила ,медленно и ноги взяли в этой каше.
Не люблю такую погоду . Пусть лучше бы мороз был.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Напиток из цикория	250	65.5	2	1.5	11
Лаваш армянский ( без дрожжей)	70	188.3	6.3	0.7	39.2
Итого	420	410	21	13	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	400	268	2	1.6	61.2
Итого	400	268	2	1	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Салат из квашеной капусты по 1-74	100	76	1.4	4.9	6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	210	322	14	26	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овса	300	123.6	3.9	2.4	21.6
Итого	300	123	3	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перкц фаршированный с фаршем.	450	150.8	17.1	3.2	13.5
Итого	450	150	17	3	13
Итого за день	3280	1276	58	47	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

21.12.2024 10:17

Дневник питания за 21.12.2024

Сегодня утром прилетели домой из Сочи. Дома в холодильнике "мышь повесилась!" Сейчас немного отдохнем и пойдем в магазин ,пока поели ,сто нашлось..Привезли в подарок всем знакомым чурчхелу с разными начинками и лукум с орехами и различным соком ... Ну,очень калорийная штука.. Но все мои подруги любят пить с этой
" бомбой" чай. Я тоже попробовала немного, вкусно , но очень сладко и жирно для меня... Всем хорошего дня и настроения.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлебцы клюквенные	27	86.4	2.6	0.5	16.5
Напиток из цикория	250	65.5	2	1.5	11
Чурчхела в Гранатовом Соке	35	120.8	2	3.6	20.1
Чурчхела с Фундуком в Виноградном Сиропе	15	61.5	0.9	2	10
Итого	427	479	28	12	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	450	440	19	27	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из свинины	250	512.8	14.8	36.5	30
Помидоры в заливке	100	109.1	1	9.3	4.3
Итого	350	621	15	45	34
Итого за день	2727	1541	64	86	122