Selin
06.10.2024 17:15
Дневник питания за 06.10.2024
Всем привет. Кажется, сегодня почти все получилось. Даже пироженка
и земляника с сахаром вписались в рацион! Правда, серьёзно
недобрала клетчатки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из моркови и творога |
38
|
118.6 | 3.6 | 9.8 | 3.8 |
| Корзиночка с Вишней [Чудохлеб] |
60
|
184.2 | 2.2 | 6.3 | 29.7 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 199 | 350 | 6 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком |
295
|
344.6 | 23.9 | 22.7 | 11.5 |
| Итого | 295 | 344 | 23 | 22 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
123
|
119.1 | 25.8 | 1.5 | 0.5 |
| Гречка отварная |
50
|
56.6 | 3.9 | 0.6 | 9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 646 | 393 | 38 | 5 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
58
|
53.4 | 0.3 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 153 | 197 | 13 | 8 | 15 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком без сахара |
240
|
43 | 1.9 | 1.4 | 5.5 |
| Вода водопроводная, городская |
127
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с молоком без сахара |
291
|
39 | 1.7 | 1.2 | 5.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
275
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с молоком без сахара |
262
|
35.1 | 1.6 | 1.3 | 4.2 |
| Итого | 1299 | 119 | 5 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2592 | 1404 | 87 | 56 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Татьяна
06.10.2024 17:17
Привет. А где же ужин??)
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-21
Калорийность: 1262 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Новые рецепты
Чечевица тарелочная тушеная Кузь
140.5
6.1
5.3
15.3
7
Салат с лососем, креветкой, авокадо, манго, итальянскими травами, лимонным соком, кедровыми орешками
116.3
7.9
6.9
5.2
14
Блинчик из псилиума
133.2
10.3
8.9
2.9
11
Интересные блоги
