Selin
04.10.2024 21:18
Дневник питания за 04.10.2024
Итоги сентября.
За месяц прошагала всего 63,5 км. Маловато! Первые 10 дней месяца боролась с депрессией, когда не хотелось ничего, - ни движения, ни еды. На этом фоне вес, конечно, снижался. Но как только я все-таки взяла себя в руки и заставила себя снова выходить на улицу, начался жор и резкий скачок веса, над снижением которого снова пришлось работать. Как следствие, за месяц скинула только 1,1 кг, хотя прошлые месяцы было 2-2,5 кг.:oops:
За месяц прошагала всего 63,5 км. Маловато! Первые 10 дней месяца боролась с депрессией, когда не хотелось ничего, - ни движения, ни еды. На этом фоне вес, конечно, снижался. Но как только я все-таки взяла себя в руки и заставила себя снова выходить на улицу, начался жор и резкий скачок веса, над снижением которого снова пришлось работать. Как следствие, за месяц скинула только 1,1 кг, хотя прошлые месяцы было 2-2,5 кг.:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яично-картофельный салат |
100
|
171.3 | 6.6 | 12.8 | 7.2 |
| Булочка для Гамбургера с Кунжутом [Смак] |
18
|
54 | 1.4 | 1.1 | 9.5 |
| Итого | 118 | 225 | 8 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
100
|
139.3 | 8.8 | 6.2 | 12.8 |
| Кофе 3 в 1 [MacCoffee] |
12
|
50.4 | 0.4 | 1 | 10.3 |
| Итого | 112 | 189 | 9 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый на грибом бульоне |
150
|
33.6 | 2.1 | 0.8 | 4.7 |
| Гуляш из свинины |
100
|
302.8 | 22.8 | 18.7 | 10.4 |
| Булочка для Гамбургера с Кунжутом [Смак] |
40
|
120 | 3.2 | 2.4 | 21.2 |
| Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе |
45
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 335 | 497 | 28 | 22 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Light Protein Cookie Salted Caramel |
40
|
122 | 10 | 4.8 | 6.3 |
| Итого | 40 | 122 | 10 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яично-картофельный салат |
38
|
65.1 | 2.5 | 4.9 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Ветчина из Индейки [Рузком] |
15
|
18.8 | 2 | 0.8 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
11
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Онигири с тунцом в соусе спайси |
100
|
236 | 5.5 | 6.4 | 39.1 |
| Итого | 198 | 390 | 12 | 12 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты, огурца и помидора |
101
|
42.9 | 1.2 | 2.5 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
87
|
84.3 | 18.3 | 1.1 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
199
|
79.6 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 387 | 206 | 25 | 5 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
66
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Псыж |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
138
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
242
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морковный сок |
121
|
67.8 | 1.3 | 0.1 | 15.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
253
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Какао с молоком |
237
|
46.2 | 2.8 | 2.1 | 3.6 |
| Кофе с молоком без сахара |
233
|
26.6 | 1.6 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 1848 | 147 | 5 | 3 | 22 |
| Итого за день | 3038 | 1780 | 99 | 69 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Лямина
04.10.2024 21:24
Отличный результат - 1,1 кг, это сначала вес уходит быстро, и мое
мнение быстро худеть очень вредно для организма, главное не
бросайте и потихоньку прийдёте к своей цели 👍🌺🌿🌺
Selin
05.10.2024 09:29
Лариса
Лямина, спасибо! Поддержка в этом деле очень важна! 💖
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
