Selin
15.06.2024 22:14
Дневник питания за 15.06.2024
Всем привет! Сегодня была небольшая тренировка и плановый режим
питания. В результате впервые за последние 10 дней мне все удалось,
что запланировала. Ура! Вхожу в нормальный режим активности и
питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
109
|
158.1 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
| Смородина черная |
14
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Клюква |
24
|
6.7 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
67
|
27.5 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Йогурт без сахара |
125
|
71.3 | 4 | 3.1 | 6.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
66
|
134.6 | 16.7 | 7 | 0 |
| Итого | 408 | 413 | 45 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурца, перца |
163
|
85.2 | 1.3 | 6.7 | 5.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Йогурт без сахара |
125
|
71.3 | 4 | 3.1 | 6.8 |
| Чай фруктовый заваренный |
100
|
10.9 | 1.5 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 403 | 222 | 10 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельно-чечевичный |
210
|
62 | 6.9 | 0.4 | 7.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
74
|
125.1 | 20.4 | 4.2 | 0 |
| Рис отварной рассыпчатый |
50
|
55 | 1.2 | 0.2 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
68
|
33.3 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 412 | 308 | 29 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком |
258
|
349.6 | 15.7 | 28.4 | 8.3 |
| Итого | 258 | 349 | 15 | 28 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
70
|
168 | 2.6 | 10.5 | 15.7 |
| Чай черный |
204
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Итого | 298 | 249 | 3 | 10 | 35 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
204
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
85
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2559 | 1541 | 103 | 74 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
192.9
11.4
12.1
9.6
0
Чечевица тарелочная тушеная Кузь
140.5
6.1
5.3
15.3
7
Суп гороховый
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-21
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
