Елена Аскерова
02.04.2014 10:05
Дневник питания и тренировок за 01.04.2014
Пытаюсь уменьшить калорийность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 2200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
200
|
108.6 | 4.4 | 6 | 10 |
| хлебцы |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.5 | 3.6 |
| Итого | 207 | 130.7 | 5.2 | 6.5 | 13.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Пассерование) |
40
|
9.1 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| хлебцы |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.5 | 3.6 |
| Винегрет овощной |
160
|
122.6 | 2.7 | 7.8 | 10.9 |
| Итого | 252 | 170.3 | 4.6 | 8.5 | 19.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
180
|
137.9 | 3.1 | 8.8 | 12.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
6
|
15.7 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 186 | 153.6 | 3.5 | 9 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным панированнымкуском) |
100
|
261 | 12.5 | 23.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
6
|
15.7 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 106 | 276.7 | 13 | 23.5 | 3.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| довга без варки |
1000
|
405 | 22 | 17 | 38 |
| Итого | 1000 | 405 | 22 | 17 | 38 |
| Итого за день | 3951 | 1146.4 | 50 | 55.2 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
