Ирина
12.05.2024 10:59
Овсяноблин сладкий
Калорийность - 138.5 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Творожный сыр сливочный | 20 г |
| Голубика | 13 г |
| Клубника | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Белковый сладкий завтрак по рецепту LIZA MОDELFIT
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешайте яйца, овсяные хлопья и молоко, дайте постоять 10 минут
(можно с вечера). По желанию можно добавить стевию.
Шаг 2.
Вылейте тесто на сковороду и обжарьте его по 2-3 минуты с каждой
стороны.
Шаг 3.
Намажьте творожным сыром блин, добавьте ягоды
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.5 кКал | 8.22% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 70.5 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
12.2%
b-car
0.8%
В1
6.7%
B2
12.6%
Холин
19.1%
B5
14.2%
B6
5.4%
B9
2.4%
B12
8.2%
C
24.1%
D
8%
E
4.4%
H
22.6%
вит.К
0.9%
PP
12.4%
Калий
7%
Ca
9.6%
Si
113%
Mg
7.7%
Na
7.3%
P
19.3%
Cl
3.7%
Fe
10%
I
6.3%
Co
55.5%
Mn
27.5%
Cu
12.9%
Mo
9.1%
Se
26.2%
F
0.8%
Cr
4.8%
Zn
7.2%
2
Интересные блоги
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
