Дневник питания и тренировок за 01.03.2014

Беря во внимания факт, что целый день дома, то я горжусь с собой! Хомяк пытался пробраться, но я его морковочкой угостила и он успокоился!)) Выпила немереное количество воды с малиновым вареньем в рамках лечения простуды, но все равно все ok! Я довольна))

Моя мотивация на сегодня: Превращай мечты в реальность!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
A+E	1	0	0	0	0
Vitiron Active Suscaps	1	0	0	0	0
Блины	129	299.9	7.9	15.9	33.5
Заменитель сметаны 19,5% жирности	51	106.1	1.2	10	3.4
Икра соленая	56	49.3	9.8	1.1	0
Яблочное пюре	60	49.2	0.4	0.1	11.4
Итого	1898	504.5	19.3	27.1	48.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	50	303.5	9.8	26.8	8
Итого	50	303.5	9.8	26.8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля	326	147.7	6.8	10.1	7.8
Сметана 10,6% жирности	25	34	0.9	2.7	1.8
Апельсин	277	119.1	2.5	0.6	22.4
Итого	628	300.8	10.2	13.3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Вода	300	0	0	0	0
Варенье из малины	80	218.4	0.5	0.2	56.3
Итого	467	301.9	1.8	0.6	74.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи mix	158	127	2.1	0.5	29.7
Морковь	51	17.9	0.7	0.1	3.5
Light siers 10%, Siera Nams	20	41.2	8	2	0
Итого	229	186.1	10.7	2.5	33.2
Итого за день	3272	1590.8	50.6	69.2	200.8