Ирина
04.05.2024 21:49
Дневник питания за 04.05.2024
Всем привет! Сегодня как-то без напряга абсолютно пропустила ужин,
вообще ничего не хочется! Единственное сегодня не очень с водным
балансом, обычно пью много, но сегодня не лезет. Ограничилась чаем
с лимоном на ужин. Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
2
|
187.9 | 12.9 | 14.2 | 0.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
2
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
50
|
135 | 5.7 | 12.2 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
35
|
312.2 | 0.1 | 34.7 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
40
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
1
|
100.7 | 5.4 | 8.2 | 1.5 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 662 | 857 | 26 | 79 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Соевый соус |
1
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
1
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо |
50
|
73.5 | 11.2 | 2.9 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Итого | 320 | 296 | 25 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
1
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 297 | 22 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1279 | 1176 | 51 | 96 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Мясные шарики в тесте хин по новоорски
210.9
11.6
10.2
19.3
4
Бананово-творожная вафля
170.5
16.8
4.4
15.3
8
Судак запечённый в духовке с луком шалот и морковью
83.9
17.2
1
1.3
18
Лучшие рационы
2024-07-12
Калорийность: 1130 кКал
2024-07-13
Калорийность: 1139 кКал
2024-07-14
Калорийность: 1096 кКал
Интересные блоги
