Тири
15.09.2024 12:10
Дневник питания за 14.09.2024
Только увидела что вчера я почти не ела. Хотя по приемам пищи так
же 4 раза. Обидно:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сыр 15% [Тысяча Озер] |
20
|
58.8 | 6.8 | 3.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
1
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
12
|
34.8 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 214 | 363 | 27 | 23 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
75
|
62.3 | 2.3 | 0.2 | 10.6 |
| Капуста тушенная с овощами |
120
|
49.3 | 2.4 | 1.4 | 6.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
164
|
158.8 | 34.4 | 2.1 | 0.7 |
| Хлебцы- молодцы цельнозерновые |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
7
|
45.5 | 1.7 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 371 | 330 | 41 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 150 | 204 | 25 | 7 | 7 |
| Итого за день | 1235 | 1033 | 97 | 39 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат домашний
86.9
14.8
2.6
0.9
0
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
192.9
11.4
12.1
9.6
0
Тыквенный Гратен по мексикански
71.9
4.1
4.1
4.7
11
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
