Дневник питания за 09.09.2024

Один из лучших дней по меню в плане витаминов и минералов. Сохраню что б знать что есть если что)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	18	52.2	1.8	0.4	10.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	10	65	2.5	5.5	0.6
Сыр 15% [Тысяча Озер]	20	58.8	6.8	3.5	0
Итого	208	452	38	27	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	70	104.3	4.2	1.2	18.3
Фарш куриный домашний	150	159.6	27	4.4	2.3
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	47.7	3.2	3.7	0.4
Ряженка 4,0% жирности	310	207.7	8.7	12.4	13
Итого	665	539	44	21	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий, 0,1% "Простоквашино"	170	112.2	19	0.2	8.5
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	10	29	1	0.2	5.7
Итого	580	253	20	0	41