Дневник питания за 07.09.2024

Странный район сегодня. Только сейчас поняла что весь день не хотела мяса🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	18	52.2	1.8	0.4	10.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Горбуша соленая	200	338	44.2	18	0
Итого	318	564	60	31	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	500	235	2	2	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	250	372.5	15	4.3	65.4
Итого	250	372	15	4	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили [Ehrmann]	200	160	20	3	12.2
Итого	200	160	20	3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	30	195	7.4	16.5	1.9
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Итого	42	229	8	16	8
Итого за день	1310	1562	106	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 08.09.2024 03:51

Если исходить из потребности в белке, то не удивительно. Вы его наелись с утра в виде яиц и рыбки. Белка вполне достаточно на сутки. А организму всё равно откуда его получить. 🌹