Тири
20.05.2024 19:03
Дневник питания за 19.05.2024
Не успеваю завтракать второй день. Заправляюсь протеиновым
батончикам на ходу и то после тренировки. Вредно,да? вроде с учетом
бжу норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик Bombbar |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 142 | 10 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
125
|
142.5 | 29.6 | 1.9 | 0.2 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
90
|
242.4 | 20.5 | 1.3 | 37.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 320 | 442 | 50 | 8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| протеиновое пироженное REX |
1
|
174 | 5.2 | 12 | 10.8 |
| Итого | 85 | 335 | 9 | 20 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 750 | 402 | 24 | 4 | 56 |
| Итого за день | 1995 | 1321 | 95 | 40 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тири
20.05.2024 19:05
и жиров кстати почти половину не добираю. прям сильно критично?
Лучшие рационы
2024-10-08
Калорийность: 1261 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
07-10-2024
Осторожно: Квадробинг! Родителям обязательно к про...
Дорогие родители и педагоги! Уважаемые взрослые! С...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
Новые рецепты
