Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

13.08.2024 11:41

Дневник питания за 13.08.2024

Как только в меню есть рыба, сразу красота по витаминам, минералам и маслам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	280	225.7	8.7	9.5	26
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе	120	222	25	12.5	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко кокос	50	23	0.3	2.4	0.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Брауни апельсин	130	278.6	30.2	11.7	13.4
Итого	700	981	89	47	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода в течение дня	1200	0	0	0	0
Итого	1400	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Припускание)	100	59.2	13.8	0.5	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Морковь (Запекание)	200	68.7	2.6	0.2	13.5
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Итого	1050	543	45	18	49
Итого за день	3150	1618	136	66	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Эльмира 13.08.2024 19:17

да,

С улыбкой

без рыбы витамин D и йод нереально набрать.

Интересные блоги

Новые рецепты

Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом

Автор Алла

Чебуречки- пирожки кабачок с курицей ` Лина`

Автор Алла

Сырные бутерброды с зеленью

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Лучшие рационы

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%