Дневник питания за 26.06.2024

День 32
Не взвешивалась, забыла, сначала села есть, а потом вспомнила 🤦🏻‍♀️
Ездила в город и немного прошлась пешком, около 2км. Подумала «что ехать 2 остановки? Лучше пешком пройду, полезнее»
Последние недели две очень устаю, сил нет под вечер. Батарейка что ли садится 🤔 пора в отпуск, но я итак в ДЕКРЕТНОМ ОТПУСКЕ 😂😢

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша на молоке из пшенных хлопьев	225	345.6	9.7	11.3	51.5
Манго сушеное подслащенное	25	79.8	0.6	0.3	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	427	10	11	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	38.9
Курица в карамели, с чесноком и соевым соусом	74	147.3	25.8	2.7	5
Хлеб чиабатта	22	57.6	1.7	0.8	10.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Помидор (томат), парниковый	16	2.2	0.1	0	0.6
Шпроты в масле. Консервы	12	43.6	2.1	3.9	0
Итого	271	476	33	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Вода с Лимоном [Святой Источник]	500	50	0	0	12.5
Итого	2000	50	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Чечил	100	276	19.5	22	0
Рыбные палочки минтая	50	100	6.5	4	9.5
Ряженка	250	150	7.5	8	11.5
Подлив из свинины	80	126.1	9.4	8.6	2.6
Конфета Батончик [Рот Фронт]	36	190.8	3.6	10.4	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Спагетти отварные	140	161	4.9	0.6	31.9
Итого	856	1005	51	53	75
Итого за день	3627	1960	95	77	214