Дневник питания за 07.08.2024

Сегодня встала на весы №1, ибо приехала домой. Вес в начале похудения я замеряла на них. Да, через 11 дней будет ровно 4 месяца, как я держу диету. Всего 4 месяца и минус 7,4 кг. То есть сейчас я на весах №1 69,2 кг.
Ещё я покрасила волосы в новый цвет, цвет тёмный махагон, и муж сказал при встрече, что приехала какая-то другая женщина...
Помню, мама как-то приехала из командировки, где она проходила лечение голоданием, волосы покрасила в какой-то яркий цвет типа каштан, похудевшая, стройная, и я любовалась, какая моя мама красивая... Всегда любовалась своей мамой, она очень красива была в молодости, мне казалось, что самая лучшая, хотя красоту других женщин я тоже отмечала и замечала. Воспоминания нахлынули вдруг...

Есть одна проблемка: меня озадачило то, что прогноз и фактическая потеря веса сильно разошлись в моём расчёте: прогноз - 10,3, а факт - 7,4. Вроде, я записываю всё, что в рот движется, и замеряю на весах.

Метаболизм замедлился, или не так калории учитываю? В последние 3 месяца натуральные молочные продукты потребляем, так что калории в них знаю примерно. Хотя рассчитывала и жирность молока, и сливок сепарированных.

Вот отвес за 1 месяц похудения -2,35 кг; за второй -1,5 кг; за третий -2,3; за три недели четвёртого всего -0,8 кг. Ну, наверное, за неделю добавится, и будет полный 1 кг минус за 4 месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	195	127.8	28.2	1.6	0
Картофель отварной по 1-206	165	123.8	3.3	0.7	26.1
Бульон рыбный	50	8.5	1.1	0.4	0
Итого	410	260	32	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Горький шоколад 75%	44	242	4.8	17.6	16.3
Итого	394	245	4	17	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	80	11	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	40	116	1.4	0.1	29
Итого	176	343	20	14	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Горький шоколад 75%	44	242	4.8	17.6	16.3
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Итого	558	546	24	33	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Лось	80	88.8	18.4	1.2	0
Морковь тушёная	50	46.1	0.8	3.1	3.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	780	199	20	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	100	62	2	3	4
Итого за день	2498	1669	106	76	138