Дневник питания за 05.07.2024

Жара 35 С. Конечно, купались. Вода была изумительная на озере. Оно всегда мутное и не поймёшь, что вода чистая. А тут, видно, дно волной не шевелило и улеглась глина, что есть в небольшом проценте, смешана с песком. Утром мы приехали и рот открыли - а вода-то прозрачная! Старожилы такого не помнят, я не видела, хотя всё детство купалась в этом озере. Но так. Озеро чистое. Вода чуть солоноватая, поэтому называют его Солёнка.

Питалась странно, перекус у меня вышел больше по калориям, чем основной приём пищи. В перекус хотелось есть и поела, а на ужин уже и не хотелось. Так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сироп Топинамбура [Lozako]	10	29.6	0	0	7.4
Магне В6	1	0	0	0	0
Итого	415	252	14	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Карбонат Кунгурский	68	190.4	8.2	16.3	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	360	306	12	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста цветная тушёная с яйцом	160	99.8	6.2	6.4	4.6
Горбуша тушеная	100	149.2	22.2	6.8	0
Момо халва мягкая	30	173.4	5.6	14.3	5
Шоколад горький десертный "Коммунарка" 85%	26	144	3.1	11.8	6.3
Итого	616	569	37	39	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонат Кунгурский	44	123.2	5.3	10.6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	47	110.5	3.6	0.4	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	441	352	11	11	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые	25	80.8	4	0.9	4.3
Слива (садовая)	170	83.3	1.4	0.5	16.3
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Печенье без муки, содерж.глютен	19	83	1.2	4	10.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	624	314	7	5	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2706	1795	83	90	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алек Сантин 06.07.2024 20:01

Природа умеет удивлять

Юлия 07.07.2024 09:35

Алек Сантин, да, не о слово. Сколько купалась, всё думала, что озеро мутное, но вот, оказалось, абсолютно чистое.

Алек Сантин 07.07.2024 11:35

Юлия, а какое оно, наверное, было чудесное, когда люди о нем не знали)))))

Юлия 07.07.2024 13:23

Алек Сантин, да люди влияют на природу и сильно.
Но теперь здесь малолюдно и природа возвращает свои права. Столько птиц я в детстве не видела. Каких только нет! Одни поют и услаждают слух, другие радуют глаз своей красотой. Прекрасная варакушка, желтопузая трясогузка, жаворонок, галки, вальдшнеп, лебеди по 60 голов в стае...

Алек Сантин 07.07.2024 13:58

Ничего себе! Это здорово!