Юлия
21.06.2024 18:44

Дневник питания за 21.06.2024

У нас +20. Купалась только дочка. Я ждала на берегу, а люди купаются. Ничего. Познакомились с Толей.
За завтрак и обед выбрала почти все калории. Можно ещё грибов поесть. Готовлю и думаю, а так-то есть совсем не хочется уже. И поздно к тому же. 
На завтрак грибы оставлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
120
172.8 2.9 4.2 31
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Бифштекс говяжье-свиной с луком
110
205.5 16.6 14.4 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
41
95.1 2.1 0.1 20.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
250
162.5 8 9 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
250
140 0.8 0.3 35.5
Колбаса вареная, молочная
172
433.4 20.1 39.2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком
130
242.8 19.6 17 2
Рисовая каша по 1-268
130
187.2 3.1 4.6 33.5
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алек Сантин 21.06.2024 19:23
Вот у меня порой так же. Ужин по времени, а никакого чувства голода. Скорее чувство сытости одолевает. Но заметила, не съедаю норму - вода накапливается и вес из-за нее идет вверх. Съедаю норму - худею 🤷‍♀️
Юлия 21.06.2024 19:51
Алек Сантин, ну вот проехала почти 7 км на велосипеде и нет желания поесть. Просто сыта и всё. И так-то надо съесть чего, но не хочется. Пару нектаринов съела, воды выпила, а надо-то белок добирать. Я не хочу. 
Да и поздно...
Я воду набираю, если нарушаю баланс калия и натрия. Там есть табличка такая. Я давно заметила, что очень вес от этих показателей зависит. Стараюсь лишней соли не потреблять. Но есть продукты, в которых натрия и без соли полно. Например, перловка.
Алек Сантин 21.06.2024 19:53
Юлия, если мяса не хочется, то может попробовать с рыбой, морепродуктами, фасолью или творогом?
Юлия 21.06.2024 20:05
Алек Сантин, везде есть жиры, а я их уже перебрала выше нормы. Вот грибы думала. И сделала. Про фасоль - это мысль. Опять же углеводы почти впритирку.
Вообще надо гороховый суп-пюре сделать. Совсем забыла.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты